昨日の夜、初めてエム練に参加してきました❣️
エム練というのは、青トラで数年前から人気の、港区スポーツセンターで行なっている若杉絵夢コーチのラン練です。
ちょっと家から遠いのと、翌日の朝が朝スイムなんできついっていうのもあって参加してなかったんですが、東京マラソン走るんでちょっと頑張ろうかなぁと〜〜
まずは軽くアップ
1600
それから筋膜リリース。
これがなんとも痛いけど気持ち良いんです。
日曜日のロングライドでパンパンだった朝がほぐれた気がします。
からのインターバル
今日のインターバルは
1200
1000までは５キロ走ペースより１０秒速いペースでからの200上げて
私は多分４分25秒からの５分９秒
1400
1000までは５キロ走ペースより１０秒速いペースでからの400上げて
私は多分４分25秒からの５分５８秒
そしてまた1000
４分１０秒でした。
うむ、今日結局朝スイム休んでしまった💦💦💦
でもとても良い練習でした。
東京マラソンまで出られる日は参加しようかな〜〜😊
