連休２日目は、歌のレッスンを受けに逗子まで行ってきました。 ３月２２日の発表会のあと、 やっぱり歌もまた頑張りたい！って思って、 １０月にもまた発表会に参加することにしました。 曲は Alessandro Scarlatti のLe miolette （菫）です。 それなりに練…

連休２日目！朝はまずzwift 今日は少し時間があったので、１時間２５分の １０－１２wkFTP Builder week 3 Day 4 に挑戦 １０分アップのあと５分 １１０ワット ５分１００ワットを３セット ３分 ６０ワット １分 １３０ワット １分 ６０ワット また５分 １１…

そして昨日、夕方は久しぶりにEVLUの練習会に出る予定でしたが～ 低酸素トレーニングから帰宅し、ゆっくりごはん食べてから大掃除を始め～ 夕方EVOLU練までに全部終わらないなあって思ってたら～ EVOLU事務局から、なんと雨予報のため室内練に切り替えとメー…

昨日、連休１日目、練習その２は、SSLの低酸素トレーニングでした。 先週、珍しい風邪で当日キャンセル、これ8500円位の損失！！！ 悔しいから今日は頑張りました！ バイクは負荷１６→１７→１８→１９で、回転数８５をキープできるように！ のあとのランは、…