2021-01-01から1ヶ月間の記事一覧
そして今日はチャレンジIRONMANVR4！ 初めてROUVYにも挑戦してみました〜 まずは、昨日認証されなかった750メートルスイムから！ スポーツセンターへ朝イチから行きました。 ご年配の方々がたくさんいて泳ぎにくいかと心配しましてが、高速コースを陣取って…
そして昨日の締めは EVOLU練に参加してきました！ ちょっと服装をなめていったせいでメチャクチャ寒かったです メニューは アップ、ストレッチ、動き作り、ドリルの後のメインは 300× 2でしたが 一本目、67秒で緩めに走った後 2本目はサボってしまい〜 そこ…
で、昨日は低酸素の後、IRONMANVR4のスイムパートに挑戦！ってことでスポーツセンターで750メートル泳いできました！ お昼過ぎに行ったらガラガラで、一人でコースを占有する感じ！、ガーミン見ながら750泳いで上がってきたのですが な、なんと❗️❗️❗️ Garmin…
で、昨日は1.5キロ走った後、低酸素トレーニングしてきました！ 実はかなり疲れているし、貧血ってことで体調もイマイチ？ で、貧血のことをお話したら、緩めに無理せず〜と言われ〜 ホントにゆるゆる バイクは たった20.5キロ 平均74W 77回転 ランも10→10.5…
今週末は、IRONMAN VR4にチャレンジ〜〜！ ってことで、昨日の朝は、まずランバイクランのファーストランにチャレンジしてきました！ 前日の夜のラン練、7キロペース走でかなりダメージ受けてからの1.5キロガチランはきつかった 代々木公園を走ったけどデー…
金曜日の夜は、久保埜コーチのラン練に参加してきました！ アップして、ドリルした後、メインはペース走 4分40秒から30秒くらいのペースで！と言われたけれど、多分どんどん落ちて4分50秒ペース位になったのでは? 7. 2キロ走りました！ が、とにかくきつかっ…
今日は夜ラン練あるんでゆる〜く！って思ってたけど、急にトロンバイク欲しくなってそこそこしっかり乗ってしまいました！ まずはコースを変えなくては行けなかったのだけれど、もっと前に変えておけばよかった〜 ということで、climb mt.everestを設定して…
昨日の朝は、TRYING朝スイムとラン練でした！ まずスイムは アップ 200 プルブイパドル 100×8 25×8 ビルドアップ× 2 25×8 握手スイム 25×8 フィンでサイドキック 50×4 ドリルを意識して 25×20 30秒サークル ワンパック 50×1 イージー 25×6 30秒と25秒 ワンパ…
昨日の夜は、久保埜コーチのオンラインバイクに参加しました。 まず、ハンドルではなくお腹です身体を支える感覚を、バイクに乗る前にエアーで試してからZWIFTミートアップでした。 メニューは アップの後速いケイデンスでFTP60%、重いギヤでFTP70パーセント…
昨日の朝は、LUMINA朝スイムに参加してきました！ いつものように不思議なメニュー 泳いでいる時の姿勢作りです。 前加重で、キックに頼らずに足を浮かす。 ほとんどキックを打たずに姿勢を作りながら浮く練習をしました。 メインは6ビートから 2ビートに切…
火曜日の夜は、RSLABワークアウトに参加してきました！ 暖かかったです。 メニューは300×3×3 レストは100のウォーク1分30秒 セット間は5分 3時間半切り目標のCグループで参加 64から67秒で余裕で走れました！ 次回の同じメニューはBに挑戦してみようかな💦
今朝はTRYING朝スイムラン練でした！ アップ 400×1 プルブイ 100×6 6かきダッシュイージー 25×10 握手スイム 25×6 イージー 100×1 2ビートと肩タッチ 25×8 パドルプルブイ 25×8 イージー 100×1 25ハード75ちょっとハード 100×8 2分5秒サークル ダウン 50×1 …
昨日の朝は、エニタイムで走ってきました！ 本当は低酸素の続きを〜と思って行ったのですが、やっぱり疲れていて全然走れそうにないのでゆっくり時速9キロ位で5キロ走って帰ってきました。 しかも朝ご飯にサラダを食べちゃったせいで、途中で お腹が痛くてト…
日曜日の夕方は、ちょっと無駄な時間となってしまいました 低酸素バイクラン入れていたつもりで〜 でも朝5キロガチで走って、4000ガチで泳いでたし、前日バイクをかなりガチに80キロ位乗ってたので疲れていて〜 で、せっかくだからランを頑張ろうとバイクは…
先週に引き続き、今週はスイムで、100×40本＠インドア長水路に挑戦してきました で、無事40本泳ぎいることができました 先週は思いっきりドラフティングしての完泳だったのですが、 今週はなんと前の人との間隔が10秒！ 最初は4番目を泳いでいました。 1分42…
日曜日は盛りだくさんな1日でした！ まずはIRONMAN VR3のランパート、5キロランに挑戦しました！ 雨が降っていたので、エニタイムです走ってきました。 本当はガチで走りたかったんだけど、流石にトレッドミルでガチに走るのは難しく 結果はなんとかヒーヒー…
本日 2本目は、河原コーチのミートアップでした！ 本来は青山トライアスロン倶楽部の練習が彩湖で行われる予定でしたが雨で急遽ミートアップに変更でした！ 2時間、しかも20キロ頑張ったあとだったのできつかった〜 メニューはその場で出てくるやつで〜 まず…
今朝一番は、ZWIFTでIRONMAN VRのバイクパート20キロに挑戦しました！ Tさんに、VRはゆるくやっちゃ意味ないよ〜と言われ、ちょっとガチに頑張りました FTPの140位で行けるかと思ったけど、朝一番だし、アップもしてなかったからかアベレージ120くらいしか出…
今朝は、一人でのんびり？ZWIFTしました！ ランにしようか迷ったのですが、VRバイク56分にエントリーしていたので、せっかくだから56分ZWIFTすることにしました！ メニューは速攻で適当に考えて〜 最初の10分 アップで70wまで 次の10分 80w以上 次の10分 90w…
昨日の朝はTRYING朝スイムランに参加しました！ またまたロープなしでくるくる回りました〜 右周り3周左周り5周右周り3周アップ 右周り3周左周り3周 キャッチアップ 右周り3周左周り3周 ヘッドアップ ドリル握手 25×４ ダッシュ 25×4 ドリル握手 25×4 パドル…
水曜日の夜は、久保埜コーチのラン練に参加しました！ 行く前は具合悪くなる位憂鬱でしてが、行ったら楽しかった笑 いつも中級で、置いていかれながらめちゃキツイんだけど、中級がいなかったので下に混ざったため、余裕を持って走れました！ メニューは本当…
水曜日の朝は、LUMINA朝スイムに行ってきました！ 井上コーチです！ またまた変わったメニューで、 まずキックたくさんした後、上向いてキックしたり、ヌードルを使っていろんな姿勢をキープしながら泳いだり メインはビート板を足に挟んで泳いだり外したり…
先日、いつもお世話になっている久保埜コーチに、「ランニングフォーム解析」をしていただきました〜〜シューズや膝上、腰にセンサーをつけて計測を行い、そのデータと実際に走っている映像を見ての解析でした。結果は細かく、もちろん私が見ただけではよく…
昨日の朝は、TRYING朝スイムランに参加しました！ またまたしっかり泳ぎました〜 右周り4周 左周り4周 右周り5周 左周り5周 うち、 2、4周目はヘッドアップ 25×6 フローティングハードイージー 100×9 パドルブイ 25×4×3 握手左右とok イージー 50× 2 フィン…
昨日の朝は、一人でZWIFT練しました！ メニューは4wk FTP booster 2-3 舐めて始めたところこれがすごくきつかった そしてなんと、途中でギブアップしてしまいました〜 アップ 70w 5分 10秒 240w 50秒 70w × 2セット 70w 2分 150w 1分 70w 2分 125w 5分 70w 3…
インドアで3000泳いだ後は、IRONMAN VR 2に挑戦するため、エニタイムで走ってきました！ 最初時速9くらいから入り、卓球の男子決勝を見ながら最後12キロ位まで上げました！ VR 2 年代別で6位だった〜😊
昨日の昼は、LUMINAのインドア100×30 2分サークルに参加してきました！ 泳ぎ切れるかドキドキ、気合いを入れて競泳用の水着を着て参加！ どこまで行けるかドキドキしましたが、ドラフティングしたせいか、最後までバテることもなく30版、ずっと1分50秒弱位で…
昨日の朝はLUMINA朝スイムに参加してきました！ 相変わらず面白いメニュー アップからの〜 キックを少し多めにやった後 ビート板挟んで手で進む練習したあと、 手を右左バラバラに動かしかしながらキックをしたり ピアノを水面で弾きながらキックをしたり そ…
金曜日の朝のこと、エニタイムで走ってきました！ ただダラダラ走るのはもったいないので、一人インターバル！ 1分 時速15キロ、 2分 時速8キロを10セット 最初計測し損ない、7本のみしかデータ取れませんでした〜 ゆくゆくは、時速16.9 1分30秒 レスト1分30…
昨日の朝はTRYING朝スイムとちょっとだけラン練でした。 連日の朝晩練でかなり身体が疲れていたので、ランは 2周で終わらせてしまいました〜 スイムは大谷さんがお休みで、代わりに山下コーチ 山下コーチは久しぶりだった〜&スイム習うの初めて いつも言われ…
