Ironman vc
5月1日に戻ります💦 横浜国際プールで泳いだあと、ちょっと時間できたんで、代々木公園を走ってきました。 IRONMAN VRのミッションの1.5キロと5キロのラン。 5キロの方はキロ5分29秒、1.5キロの方はキロ5分34秒 いずれもゆるジョグです😅
昨日の朝は、久しぶりに一人で代々木公園走ってきました！ なんとなくランが足りていないような気がして で、一応IRONMAN VRの1.5キロランと5キロランに挑戦しました。 一人じゃなかなか追い込めず、1.5キロは6分42秒 そして5キロの方は、朝ご飯食べすぎてか…
今朝はTRYING朝スイムランでした！ まずスイムは アップ 200× 2 プル 100×8 2分5秒サークル プルダッシュ 25×8 50 秒サークル スムース 50×4 1分10秒サークル イージー 50×1 ドリル片手クロール 25×6 ドリルキャッチアップ 25×6 フォーム 50×4 1分10秒 メイ…
昨日の朝は、なんだか疲れが残っていて悩みましたが、とりあえずIRONMAN VRに挑戦しようか迷いながらのファーストラン3キロ！ でも、朝ご飯でサラダを食べてしまったので途中腹痛に襲われました😂 何回もトイレに行った〜💦 そして、キロ5 分以上、15分以上かか…
そして先週末のIRONMAN VR8！ まず土曜日の朝、ROUVYから 初めて20キロ、かなりガチに頑張りました！ コースはコナ！ ちょっと下り基調です。 34分47秒 平均143W FTPより上の値で頑張りました そのあと割とガチに1.5キロ代々木公園を走りましたが、こっちは…
昨日いろいろあって、今朝はIRONMAN VR7の残っていた5キロファーストラン、走ってきました！ 一昨日21キロ走ったり昨日90キロバイク漕いだりしてめちゃ疲れてましたが、それなりに頑張りました〜 おかげさまで、昨日25分05秒かかったけど今日は23分34秒！ で…
今日も朝からガッツリ！ 青山トライアスロン倶楽部のバイクラン練@彩湖に参加してきました！ で、参加しながらラン5キロとバイク90キロ両方終わらせようと思ったら失敗 まずはバイク5キロを5周 アップとか言いながら千切られた速いグループは、36、37キロく…
21キロランの後は、スポーツセンターで1930メートルスイム！ 実際は1950 ハーフ走った後で疲れていたせいか、42分もかかってしまいました〜😅
今週はミドルなんでどうしよう〜と悩みましたが IRONMAN VR7に挑戦❗️ ってことで、オンラインバイクの後織田フィールドを走ってきました！ 行きと帰りと合わせて21キロ ってことで、織田フィールドは、48周くらいしたのかな？ 前回の10キロの時より遅いキロ5…
火曜日の朝は、TRYING朝スイムとランでした！ 最近スイムは中級が余裕です。 右回り5周左回り5周 右回り4周左回り4周 ヘッドアップあり 25×6 10mまでダッシュ 50 ×8 ディセンディング 4本目46秒8本目45秒 50×１イージー 25×4 プルブイ足首 25×4 ビート板お腹…
IRONMAN VR6チャレンジ〜 ファーストランは昨日終えているので、この日はスイムバイクラン まずはスポーツセンターで750mスイムに挑戦！ 遅い人抜きながらで泳ぎにくかったけど、なんとか15分切り達成！ 14分52秒！ からのROUVYで20キロに挑戦。 そこそこ頑…
金曜日の朝は、IRONMAN VR6のランバイクランのファーストランにチャレンジしてきました！ 距離はたった1.5キロ！ でもこれが苦手💦 代々木公園の内周を1周ちょっと走りましたが、目標6分に対して6分38秒 しかも押し損ねて6分50秒になってしまった💦 なんか遅い
昨日の朝はTRYING朝スイムに参加してきました！ 康太コーチの代わりに谷口コーチという新しいコーチが来ました。ちょっとポッチャリしてた笑 メニューは アップ 100×4 パドルスイム 100×6 ハードイージー 50×4 サイドキック 25×8 キャッチアップ 25×4 メイン…
2月6日から7日にかけて、IRONMAN VR5に挑戦しました！ ランバイクランとスイムランバイクと 2種類あり、それぞれルールの緩いクラシックとルールの厳しいチャレンジャーの 2つがあります。 全部にエントリーしていたので、厳しいルール（ランは実走のみバイ…
そして今日はチャレンジIRONMANVR4！ 初めてROUVYにも挑戦してみました〜 まずは、昨日認証されなかった750メートルスイムから！ スポーツセンターへ朝イチから行きました。 ご年配の方々がたくさんいて泳ぎにくいかと心配しましてが、高速コースを陣取って…
で、昨日は低酸素の後、IRONMANVR4のスイムパートに挑戦！ってことでスポーツセンターで750メートル泳いできました！ お昼過ぎに行ったらガラガラで、一人でコースを占有する感じ！、ガーミン見ながら750泳いで上がってきたのですが な、なんと❗️❗️❗️ Garmin…
今週末は、IRONMAN VR4にチャレンジ〜〜！ ってことで、昨日の朝は、まずランバイクランのファーストランにチャレンジしてきました！ 前日の夜のラン練、7キロペース走でかなりダメージ受けてからの1.5キロガチランはきつかった 代々木公園を走ったけどデー…
昨日の朝は、TRYING朝スイムとラン練でした！ まずスイムは アップ 200 プルブイパドル 100×8 25×8 ビルドアップ× 2 25×8 握手スイム 25×8 フィンでサイドキック 50×4 ドリルを意識して 25×20 30秒サークル ワンパック 50×1 イージー 25×6 30秒と25秒 ワンパ…
日曜日は盛りだくさんな1日でした！ まずはIRONMAN VR3のランパート、5キロランに挑戦しました！ 雨が降っていたので、エニタイムです走ってきました。 本当はガチで走りたかったんだけど、流石にトレッドミルでガチに走るのは難しく 結果はなんとかヒーヒー…
またまたラン練してきました！ 少しずつペース上がってきてたので、今日はペースを上げることを意識して走りました. Ironman VC後ほどイベントにエントリーしていたので、まず5キロ走ったところで１度Garmin止めて、また５キロ走ろうと思ったのに、間違って…
