そして今日は、ケンズ朝練にも参加してきました。 ジェクサー新宿、なんとスピニングバイクが新しくなり、 メーターがついていないので 回転数もわからなければワットもわからなければ負荷もわからない！！全くアナログ…河原コーチも手探りで、いろいろ工夫…

つくばマラソン４日後の昨日、だいぶ筋肉痛はほぐれてきましたが、松崎鍼灸整骨院で治療していただいてきました。 足のふくろはぎがだいぶ治ってきたら、なんだか腰の痛みを感じるようになり、今日は腰に超音波をあてていただきました。 そのあと、マッサー…

水曜日、夕方は、つくばマラソン３日後、まだ筋肉痛のあるなか EVOLUの練習会に参加してきました。 つくばマラソンの反省から、今のはねるような、足首を使う走り方だと後半疲れが出やすいため、足首ではなく股関節を使うことで、もっと楽に走るよう変更する…

つくばマラソン３日後の機能、LUMINA朝スイムに参加しました。アップ100 × １クロールキック25 × ６ランスイム50 × １バックキック25 × ６バッタキック25 × 2 片手バッタ25 × ４片足平泳ぎ25 × ４スカーリング25 × ４２ビート 50 × ４ 200イージー 200 × １ …

つくばマラソンから２日がたちました！ いやいや、結構頑張ったのと、終わったあとものすごく左足ふくろはぎがつってしまった影響があるのか、左足ふくろはぎにかなりひどい痛みが残っています。 今日はケンズの朝練をお休みし、代わりに松崎鍼灸整骨院いい…

今シーズン最初のフルマラソンってことで、つくばマラソン走ってきました！ わずかですがPB更新.、グロス３時間２８分５５秒、ネット３時間２８分１４秒❣️ 今回はペーサーなし、なんとか自力でグロスサブ3、５を達成することができました〜〜 最初キロ４分３…

そして、午後はクリスマスネイル🎄 明日つくばマラソン頑張ります‼️

明日はいよいよつくばマラソン！ 今日は夜アルコール抜かなくては〜〜 とは関係ありませんが、今日は父の７回忌と祖母の３回忌の法要でした。 で、昼は久しぶりに実家で宮川のうな重 そして、美味しいと妹に勧められたビール２種 うなぎは潮にワサビ、初めて…

昨日は、つくばマラソン２日前！てことで、最後の練習、ゆるーく５キロ走りました。 エニイタイムにゆるランで向かい（０．５キロ） エニイタイムで４キロ、時速１０キロ、キロ６分で走り そしてゆるランで家へ帰宅（０．５キロ） 足はまだなんとなく疲れて…

久しぶりに映画見ました。 「湯を沸かすほどに熱い愛」 良かった！ 泣けました。 宮沢りえさんも演技上手いし、杉崎花ちゃんも可愛い❤️ そして何よりビックリしたのは、松坂桃李くんが出てたこと！ 実は前から松坂桃李くん、気にはなってましたが、演技を見…

美味しいお菓子に出会いました❣️ 東京でしか売ってないとのこと！ 中はクッキーの中にキャラメルがとろーり😍 しばらくはまりそうです。 ちなみにアマゾンで頼んだら翌日来ました！

エニイタイムで走ったあとは 松崎鍼灸接骨院で、マッサージと電気をあててもらいました。 電気は脚の前の部分。 本当はレースの４日前がいいとのこと。 １日遅かった(^_^;) 東京マラソン本番の参考にします。 いろいろ勉強になります！

つくばマラソン３日前今日はエニイタイムで軽く走ってきました。 一応ビルドアップ ６００メートルアップランでエニイタイムまで。 そのあと４キロ 最初５００メートルは時速１０キロ そこから、時速１２キロから１００メートルごとに０．１ずつあげて 時速…

つくばマラソン４日前の昨日 夜はEVOLUの練習会に参加しました。 つくばマラソン出る人は２人だけでした(^_^;) ということで昨日はあまり無理しないようにきをつけました。 いつものようにアップからの 身体作り 動き作り からのドリル これは手の振りと足で…

昨日は会社の昼休み、ゴルフのパーソナルレッスンを受けました。 昨年から習っているHプロ。 私は今まで膝を使って重心移動して打っていたのですが、 今膝を動かさず、捻転の力で打つように改造中です。 膝を使わないとなかなか重心移動ができず、うまく力が…

実は今年の９月に、なんと初めてピアスの穴をあけました！きっかけは、カラー診断に行った時、私はアクセサリーをたくさんつけた方がいいと言われたこと。 そしてイアリングはすぐ落とすし、運動中はできないし… これから人生まだまだ長いし！！ で、１か月…

そして今朝はLUMINA朝スイムに参加しました。 アップ 100 × １ クロールキック 25 × ６ ランスイム 50 × １ バックキック 25 × ６ イージー 50 × １ バッタキック 25 × ２ バッタクロール 50 × １ 片手バッタ 25 × ４ バッタキック 25 × ４ イージー 50 × １…

そして昨日の朝は、二日連ちゃんでケンズの朝練に参加しました。うむ、だいぶ足も回復してきましたよ～ メニューはほぼ前日と一緒 バイクは ２分間で回転を９０から１４０まであげるやつ からの柔軟 からの ２分重いギヤ（負荷１６ 回転５０以上）×２分 イー…

会社が銀杏並木の近くなので、昨日は会社の方たちとお昼にシェイクシャック食べに行きました！ お天気はあまりよくなかったけれど、外に暖かい暖房があって気持ちよかったです。

今週末つくばマラソンなのに 先週末のトレランの疲れがまだ残っているせいか若干筋肉痛なのに 昨日の朝ケンズの朝練に振替で参加してきました。 バイクは ２分間で回転を９０から１４０まであげるやつ からの柔軟 からの ２分重いギヤ（負荷１６ 回転５０以…

昨日は三男の先輩ママさんパパさんに混ぜていただき、若洲ゴルフプリングルスでゴルフ⛳️ 若洲、初めての所だったのですが、行ってビックリ‼️ なんとよくバイク練で行ってた公園でした〜〜 レストランからは、なんといつも練習している海沿いが見えた〜〜 ナ…

土曜日の夕方のことになりますが、EVOLUの練習会に参加しました。この日はイベントということで、若干メニューがいつもと違うかと思いましたが、 結局ほぼほぼ同じメニュー。 アップ 身体作り 動き作り からの 手のふりと足の押さえつけのタイミング からの …

今日、近所のエニタイム、デビューしてきました！まずはトレッドミル４０分 時速１０キロ×５分 時速１０．５キロ×５分 時速１１キロ×５分 時速１１．２キロ×５分 時速１１．４キロ×５分 時速１１．６キロ×５分 そしてダウン 時速１０キロ×１０分 いずれも傾…

家のすぐ近くに、なんとえにいたいむがオープンしました。ということで、さっそく昨日手続きに行ってきました～～！そう、今日このあと、初めて利用予定です。 これからがんばってジムにも通ってトレーニングするぞ～～！

前日１時まで飲み歩いていたのと、トレランの筋肉痛が残るなか 昨日の朝は、頑張ってケンズ朝練に参加してきました。 バイクは 回転数９０×１分 １００×１分 １１０×１分 １２０×１分 とめるペダリング？？ ３分がんばって１分休むを３セット うんと重いギヤ…

１１月１５日は、所属しているコーラスの発表会がありました。 私は子供の頃、ずーっと桐朋子供のための音楽教室に通い、音楽の音楽の勉強をしてきました。でもピアノがいやでいやで高校でやめて… 次男の学校で一度ママさんコーラスに入り、発表会を一度体験…

木曜日、お歌の発表会のあとは SSLにて低酸素トレーニングでした。トレランから４日目、まだまだひどい筋肉痛が残るなか、 果たしてどんな感じだったかというと… まずバイク こちらは前回は負荷を１７→１８→１９→１９ くらいだったかと思いますが 今回は負荷…

１１月１５日は、所属しているコーラスの発表会がありました。 私は子供の頃、ずーっと桐朋子供のための音楽教室に通い、音楽の音楽の勉強をしてきました。でもピアノがいやでいやで高校でやめて… 次男の学校で一度ママさんコーラスに入り、発表会を一度体験…

毎回トレラン後は、ものすごい筋肉痛になります。 そしてピークはその日よりも翌日よりも、２日後くらいにくるんです。 今回ももれなく筋肉痛… 月曜日、火曜日は、階段下りる時に激痛 足をひろげて泣きそうになりながら下りる感じ。 そして今日は、ようやく…

日曜日のトレランからの筋肉痛がひどいなか LUMINA朝スイムに参加してきました。 朝、間違えて急行に乗ってしまい、なんと池袋まで行くというトラブルから ３０分の遅刻での参加となってしまいました… アップ 100×１ バック片手 25×２ バッタキック 25×２ バ…