昨日の夕方は、ネイル！ 前回も桜🌸🌸🌸でしたが 今回も🌸🌸🌸ネイルに していただきました！

バイク実走ほとんどしてないことに焦り モリモリにお付き合いいただき小山田周回走ってきました！ 写真撮る余裕全くなかったけどほぼ満開でした〜〜 ７０キロ近く乗ったけど、巡行速度２０キロ以下って 止まっていても計測ため忘れたところもあるけど〜〜そ…

昨日の夜は、千鳥ヶ淵にて会社のお花見会でした。 ３月１８日に１人社員が増えたなで、その歓迎会も兼ねてでした。 昨日は天気もあまりよくなく、とても寒かったですが、ガッツリ防寒して１７時頃から２０時半くらいまで。 そこで場所を変えてみんなで１０時…

忘れないうちに 今朝はケンズ朝練に参加してきました。by 河原コーチ 今日の練習は、バイクがメインでした。 火曜日がランメインだったし、バイク不安なのでちょうどよかった！ まずは身体をほぐしながらのぺダリング からの回転数を３０秒ずつ９０から１２…

昨日は朝スイム、昼休みゴルフのパーソナルレッスン受けたあと、低酸素トレーニングをしてきました。 ラン練はいつものように、傾斜１％、速度は時速１０キロ→１０．５キロ→１１キロ→１１．５キロと１０分毎にあげていくやつ。 バイク練、前回記録もれていた…

LISAコーチ、出産前最後となる LUMINAの朝スイムに参加してきました。 アップ １００ × １ キック片手クロール ２５ × ６ ランスイム ５０ × １ バックキック片手バック ２５ × ６ イージー ５０ × １ 片足あげクロール ２５ × ６ ３キック平泳ぎ ２５ × ４ …

そして昨日は、ケンズの朝練に参加してきました。なんと先週火曜日のケンズ朝練依頼１週間走っていなかった！！ 昨日のメニューはランがメイン バイクは ２分間くるくる回し ４分半 少しずつ負荷をあげ １分 そこそこ ２０秒イージー を５セット？ からのラ…

またまた日曜日にさかのぼりますが…青山トライアスロン倶楽部のメンバー１５人で ゴルフコンペがデイスターゴルフクラブで行われました。 お天気は雲一つない快晴！しかもあったかい！！！ 私は昨年に引き続き２回目。 昨年はまだ再開してまもなく、１３０近…

次男合宿、今日東大を卒業しました。 そのまま大学院に進みます。 あと２年、しっかり学んでもらいたいです！

そして土曜日は、ケンズと青山トライアスロン倶楽部の合同合宿に日帰りで参加してきました。 本当は泊まりたかったのですが、翌日曜が青山トライアスロン倶楽部のゴルフコンペだったので ところがまさかの雨☂️☂️☂️☂️☂️ しかも４度 完全に低体温症、２時間乗…

昨年ソロの歌のレッスンを始めたのですが〜〜 金曜日はその発表会に参加してきました！ ソロデビュー〜〜 曲目はロッシーニの約束 場所は上野にある旧東京音楽学校奏楽堂にて 実は高校２年生までピアノで音大を目指していたので、音楽の勉強はずーっとしてま…

春分の日は 妹夫婦と旦那と４人で、本厚木本コースですゴルフをしてきました。 妹夫婦はもう随分前にゴルフを始めていましたが、４人で回ったのは初めてでした。 私は、前半特に調子が良く、後半もそんなに崩れることもなく、パー73のコースでしたが110！ ベ…

そして先週の朝スイムbyりさコーチ りさコーチは出産のため今週を最後に産休に入ります。 寂しい😢 メニューは〜〜 忘れてしまいましたが〜〜 これ、止まっている時もずーっと計測してましたが、おそらく2000近くは泳いだかと思われます。

そして先週の火曜日はケンズ朝練。 バイクはタバタ式 ガッツリ心拍あげる練習でした。 メニューすでに忘れてしまいましたが💦 あまり心拍あげられなかった💦💦💦 からのラン練は キロ４分３０秒で１８分走りました。 いっぱいいっぱいではないけどそこそこきつかった…

久しぶりの投稿になります まずは先週の日曜日から 青山トライアスロン倶楽部の、彩湖で開催されたバイクラン練に参加してきました。 バイクは、集団走。 残念なことに女性チームで組んだので、私は少し余裕な感じで、果たして練習になったのか⁇ これ、止ま…

昨日の朝は久しぶりにLUMINA朝スイムに行ってきました。りさコーチ、すっかりお腹が大きくなっていた～～メニューは アップ １００ × １ キック ２５ × ６ ランスイム ５０ × １ バックキック ２５ × ６ サイドキック ２５ × ４ バック片手上げキック ２５ ×…

昨日の朝は久しぶりにLUMINA朝スイムに行ってきました。りさコーチ、すっかりお腹が大きくなっていた～～メニューは アップ １００ × １ キック ２５ × ６ ランスイム ５０ × １ バックキック ２５ × ６ サイドキック ２５ × ４ バック片手上げキック ２５ ×…

土曜日の午後は、半年振りにアンディのレッスンを受けてきました。 いや、久しぶりで、以前ならったことを忘れてしまっているのではとドキドキしました(^_^;) 結局、まずサドルが、脚の可動域の邪魔をしているようだとのことで、 新しいサドルに変えて試して…

土曜日のことになりますが、午前中はお台場で開催された青トラのランスイム練に参加してきました。 先週はバイクで行ったのですが、今週はお天気がやばそうというのと、午後もきちきちに予定が入っていたのとで、自動車で行ってしまいました。 コーチは初め…

昨日の朝は久しぶりにLUMINA朝スイムに行ってきました。りさコーチ、すっかりお腹が大きくなっていた～～メニューは アップ １００ × １ キック ２５ × ６ ランスイム ５０ × １ バックキック ２５ × ６ サイドキック ２５ × ４ バック片手上げキック ２５ ×…

今朝は河原コーチのケンズ朝練に参加してきました。２週続けて走ったはずのフルマラソンですが、なぜか全く疲れていない！！ あっしいていえば右膝小僧に若干の違和感ありですが… てことでまずはバイク練 回転数 ２分で１００から１３０まであげるやつ × ２…

去年の９月の中頃、なんと人生初めてピアスの穴を開けました。 １ヶ月ファーストピアスって事で、確か１０月の終わりにセカンドピアスを二つ購入、 ぴっちりタイプのものと ちょっとお洒落な揺れるタイプ。 時々付け替えながら楽しんでたなですが、なんか出…

昨日の朝は久しぶりにLUMINA朝スイムに行ってきました。りさコーチ、すっかりお腹が大きくなっていた～～メニューは アップ １００ × １ キック ２５ × ６ ランスイム ５０ × １ バックキック ２５ × ６ サイドキック ２５ × ４ バック片手上げキック ２５ ×…

はなももフルマラソン２日後ですが、 ケンズ朝練に参加してきました。 今朝はバイクがメインでした。 まず２分間で回転数をあげてから ストレッチのあと ３０秒 最後の５秒だけ頑張り ３０秒 レスト ３０秒 最初の５秒だけ頑張る を５セット からの １分 １…

昨日は、東京マラソンに続き人生初の二週連続フルマラソン、無事完走してきました〜〜〜〜❣️タイムはグロスで３時間４５分４１秒、ネット３時間４３分５９秒と上出来〜〜大学時代の先輩と後輩（後輩は今年はお仕事です欠席）と、長男のママ友３名と毎年参加…

練習会終わってシャワー浴びて支度したら、打ち上げの前に桜ネイル🌸していただいてきました〜〜❣️

今日は朝から、お台場にてランスイム練習会に参加してきました。 コーチはまたまた河原さんです。 往復バイク、片道１５キロ、往復３０キロ！ そしてまずはラン練 先週末東京マラソン走って、明日はなももマラソン走るんで今日はゆるっと からのスイム練 ゆ…

先週末が東京マラソン、そして今週末が古河はなももマラソンなのですが… 今日はケンズの朝練に参加してきました。河原コーチです。 東京マラソンの疲れはかなりとれましたが、 それでもまだ左ふくろはぎがはってます。 なので今日もゆるっと バイク練 ケイデ…

我が家は男の子３人 みなそれぞれ違う中高に通いました。 共通するのは「自由」「制服がない」 学校が「自由」であることは私の教育方針 子供はみな親の所有物ではない 自分で考え、自分で判断しなければならない もちろん親は、助言はする でも最終的に決め…

昨日は、我が家の三男が高校を卒業いたしました。 昨日は午前中は卒業式 午後は先生、子供達、保護者が学校体育館に集まって謝恩会 夜は先生と保護者だけでホテルで謝恩会がありました。 私は謝恩会の委員、しかも代表をしていたので、バタバタとした１日と…