今朝はエニタイムで走ってきました！ 最近だらだら走っていましたが 今日はちょっとだけ刺激入れてみました！ ということで アップがてらエニタイムへ ４分 時速９キロ １分 時速１２キロ 傾斜１％を９セット 志村けんさんのニュース等みながら頑張りました…

今朝はZWIFT練 昨日がっつり乗って走ったので 今日は緩めのメニュー アップ10分 70ワット以上 10分 80ワット以上 10分 90ワット以上 10分 100ワット以上 10分 そしてダウン10分 とりあえず28.42キロ乗りました！ もう少しメリハリのある練習をしなければ(^^;

大事なEVOLU練のこと書くの忘れてた(^^; ということで先週の水曜日の夜はEVOLU練に参加してきました。 参加しようかどうしようか悩んだんだけど Rちゃんが体験にくるというので 頑張って！もっと暖かいかと思ったのだけど 意外と寒く 手袋もしてなかったんで…

そして今日、ZWIFTほぼ３時間こいだ後は エニタイムに行って走ってきました。 なんと大雪の降る中 シューズをぐちょぐちょにしながら アップがてらエニタイムへ で、１キロごとに 時速8.6→8.7→8.8→8.9→9→9.1→9.2→9.3→9.4→10 10キロ走って で、ダウンがてら自…

外出自粛＆雪の今日は 朝からまずまたまたZWIFT練 今日ZWIFTやっている人多いんだろうな～ と思いながら 一周67.6キロ、獲得標高700のコースを選び コロナのニュースを見ながらひたすらこぎました。 ワットはおそらく平均70程度 のんびりだらだらライドにな…

そして昨日、エニタイムラン練のあと 青山トライアスロン倶楽部でZWIFTグループライドするというので 参加しようとはりきって準備 早めにZWIFTセットして、待っていましたが どうやらスタートした時に失敗したようで… 本当は遅くてもグループについていける…

外出自粛の昨日は ばっちり運動デー ラッキーなことにエニタイムは開いているので まずはエニタイムでラン練 アップがてらエニタイムへ そこで１キロごとに 時速9→9.1→9.2→9.3→9.4→9.5→9.6→9.7→9.8 で、ダウンがてら自宅へ そのあとZWIFTだ～

昨日の朝は勝手にZWIFTしました。 前の日、河原コーチのプライベートレッスンを受けていたので アクティブレスト のんびり70～80ワットくらいで！ トータル28キロ位走りました！ ついに低酸素トレの４月末までお休みになってしまい、 ZWIFTとエニタイムのト…

木曜日、河原練の後は、ネイル💅

一昨日木曜日は、会社をお休みして 河原コーチのプライベートレッスン３回目をYさん、Nちゃんと 受けてきました。 コロナで外出が自粛のご時世ですが 一応外でのレッスン、 しかも４人と少人数でしたので決行！ 場所は稲城市 集合してからほんの少し技術練し…

今日は夜、EVOLUのラン練に参加予定なので 朝はまたまたゆるゆるZWIFT練 オリンピック延期のニュースを見ながら 10分ごとに 60ワット→70ワット→80ワット→90ワット→100ワット そしてダウン10分 トータル29キロ位はのりました！

そして今朝はエニタイムで走ってきました。 アップがてらエニタイムへ ５分ごとに 時速9→9.2→9.4→9.6→9.8→10→10.2→10.4→10.6 そして １分 時速12キロ ４分 時速9キロ ダウンがてら自宅へ どうも勝田マラソンで好タイムだしてから調子がでません(^^;

昨日の朝は 一人で勝手にZWIFT練でした。 なんかまだまだ足が重かったので のんびりと 平均パワー ７４ワット １時間、テセウス見ながらこぎました！ テセウス、面白かった～！

そして３月２２日 お墓参りランのあとは 近所のスポーツセンターで勝手に泳いできました。 ほぼノンストップで２キロ弱 44分33秒で1975メートル 早くスイム練も再開されますように！ この日はこのあと、昼間から夜までがっつり飲みまくりました！

三連休の３日目は、まずはお墓参りランから 往復およそ９キロのコースを ゆっくりランしました。 走行距離 9.36キロ ペース 平均６分４７秒 父、父方の祖父、祖母の眠るお墓で 手を合わせてきました。 三男の大学受験、第一志望に受からず 第二志望に行くこ…

そして２１日土曜日、低酸素トレーニングのあと 久しぶりにEVOLUの練習会に参加してきました。 この日は動きの確認が多く 走練習は300 ＋ 400のみ あとは上半身の動き 下半身の動きの確認を じっくりしました。 走練習は、疲れ切っていて 400も100秒くらいか…

三連休二日目の３月２１日土曜日は、まずは低酸素トレーニングに行ってきました。 前の日、爆風の中霞ヶ浦を100キロバイクで走った疲れから 足も身体も疲れていて バイクもランもゆる～くなってしまいました～ 情けない… ３月２１日 22.9キロ 平均７９ワット…

昨日は爆風の中、霞ヶ浦短い方を一周してきました！！ 走行距離ほぼ100キロ！！ 実は前回は途中で道に迷ったり事故に遭遇したりで一周達成できなかったので、実は初めて！ 死にそうにひどい風でした〜〜 あまりの爆風に、身体が斜め〜〜 途中の道の駅では、…

今朝はエニタイムでのんびり走ってきました！ なんだか足が筋肉痛… 原因は、日曜日のハーフマラソンか火曜日の夜のSSLABラン練 どちらかわからないけれど、足が重いので ゆっくり走ってきました。 アップがてらエニタイムへ そこで１キロごとに 時速8.5→8.7→…

昨日の夜のラン練ですっかりへこみましたが(^^; 今日は朝、またまた気を取り直してZWIFT乗ってきました。 今日ものんびり 70ワット 10分 80ワット 10分 90ワット 10分 100ワット 10分 120ワット 10分 70ワット 10分 29.58キロ 287カロリー 今日もビデオ見な…

昨日は初めて、いつも低酸素トレーニングでお世話になっているSSLABの練習会に参加してきました。 きつくてメニューこなせず、途中で落ちこぼれて早退しました(^^;そもそも３時間15分切りのメニューは今の私にはきつすぎ で、３時間30分切りのメニューにもつ…

そして昨日の朝も またまたZWIFT 夜ラン練に出る予定だったので 月曜日よりもさらにゆっくり アップとダウン以外はなんと 70ワット位でこぎ続けました。 27.11キロ 消費カロリー227カロリー

勝手にハーフマラソンの翌日の月曜日は ゆっくり走ったけれどそれなりに疲れが残っていたので ゆっくりちんたらZWIFT１時間 それでも一応28.22キロ 消費カロリー257カロリー いい運動にはなりました！

忘れてました～～！夢舞はなももリベンジ勝手にハーフマラソンの日 トライアスロンの練習になるように～と 走る前にZWIFT練しました。 70ワット 10分 90ワット 10分 100ワット 10分 110ワット 10分 130ワット 10分 70ワット 10分 気持ちよく汗かいてからハー…

今日はエントリーしていたはなももが残念なことに中止 一緒にエントリーしていたメンバー、今シーズンは毎年出ていた東京夢舞マラソンも台風で中止だったので、リベンジに、勝手に東京ハーフマラソンしてきました〜〜 昨日東京は桜の開花宣言があったので、…

昨日の３月14日は 本当はケンズの練習会に参加する予定でしたが 朝から雨が降る１日で練習は中止 ってことで、一人でバイクとスイム練を頑張りました。 まずは ZWIFT-4wk FTP Booster Week 1-2 これはきつかった！！ １時間 のあとフリーライドで２時間弱 50…

一昨日の金曜日の朝は、ZWIFT 4wk FTP Booster Week 1-1に挑戦しました。 ZWIFTはいろいろなメニューがありますが、 友人のNさんがFBでこの4wk FTP Booster Weekに挑戦しているという投稿を見て 私も挑戦することにしました。 240ワット 15秒を４回挑戦する…

昨日の朝は、ZWIFTで勝手にメニューを作って頑張りました。 70ワット 10分 90ワット 10分 100ワット 10分 110ワット 10分 130ワット 10分 ダウン 10分 30キロ以上走りました！気持ちよかった～！

春のように暖かい今日、 久しぶりに朝、エニタイムではなく、外ランしてきました！ 自宅から甲州街道→環七→井の頭通り→自宅と 平均するとキロ６分 ゆるジョグですね(^^; やっぱり天気の良い日の外ランは気持ちいいなあ～ 走行距離 8550 これからは外ラン増や…

日曜日に久しぶりにMさんに会い 月曜日、しばらくお休みしているMさんからまたまたお誘いが… 一応将来的には再開を考えている旨をお伝えしたら 勝手にメニューが送られてきました～笑 一応、まだもう少し待ってくださいとお伝えしながらも せっかくのメニュ…