いよいよ今日は東京マラソン３日前です！ 昨日の夜はＥVOLU練もお休み、今日もノー練習デーです。 いつもは割と直前まで練習するのですが、今回初めて、たっぷり休養作戦です。 代わりに今日は松崎左鍼灸整骨院で最後の調整をしていただいてきました。 この…

昨日、三男、国立２次試験が終わりました。 昨日の朝練は送り出すためにお休み、今日からはマイペースでガッツリ練習！！と思っていたのですが、昨晩は友達８人くらい泊まりに来ました〜〜 いやぁ、家に友達泊まりに来るとか、２年振り位！ 皆入試が終わり、…

いよいよ東京マラソンまであと５日！ っていう今日は、本当は火曜日、ケンズ朝練なのですが～ 我が家の三男、昨日と今日が国立大学の２次試験 さすがにほっぽって朝練っていうわけにはいかないかということで、 残念ながら朝練はお休みしました。 愛犬大地と…

昨日の夕方は、一緒に仕事している娘？の所属する劇団の特別公演を、主人と一緒に見てきました。 西条みつとしさん脚本で、しかも昨日の公演はご本人が主演も務める貴重な公演でした。 西条さんの脚本は、いつもちょっと頭をつかう非常に魅力的なもので、昨…

昨日は午前中ガッツリ運動したので、久しぶりに帰宅途中の原宿で、一人で生クリーム増量生チョコクレープを食べてしまいました〜〜😀 いやぁ、美味しい〜〜〜〜 ５個位食べたい〜〜笑

東京マラソンまで昨日は、青山トライアスロン倶楽部主催の、お台場でのランとスイム練に参加してきました。 最近バイク乗れていないので、往復バイク、３２キロ そしてラン練は、河原ワールド、白鳥になったりくじゃくになったりヒョウになったりと相変わら…

昨日は、ルミナ朝スイムの後、父方の祖父母と父の眠るお墓に、お墓詣りランしてきました！ 往復10キロ弱。 帰りは風がどんどん強くなりましたが、お天気良く、気持ちいいランとなりました！ 三男は今度の月曜日火曜日がいよいよ大学の２次試験。 私にできる…

今日はLUMINA朝スイムby井上コーチでした。今日は珍しく、いっぱい泳ぎました～！ アップ ５０ × １ キックスイム ７５ × ４ イージー １００ × １ プルスイム １００ × ４ イージー １００ × １ ビルドアップ １００ × ４ ヘッドアップビルドアップ １００ …

私がトライアスロンを始めた５年前から３年半、毎週参加していた青トラの月島朝スイム。 2017年８月を最後に、プールの事情で無くなってしまいましたが、その後もその時のメンバーで時々同窓会をしています。 月島のプールで泳いでから、同じくトライアスリ…

今日はLUMINA朝スイムby理紗コーチに参加してきました。 アップ １５０ × １ キック ２５ × ６ ランスイム ５０ × １ バックキック ２５ × ６ イージー ５０ × １ 片手あげ背泳ぎ ２５ × ４ サイドキック ２５ × ４ くるくるまわり ２５ × ４ プルハイポ３ …

東京マラソンまで１２日！ 昨日のこと！ ケンズ朝練に参加してきました。 バイクは まずケイデンスを２分間で８０から１２０まで上げ 柔軟をした後 １分ふつうに回して１分ハードを３セット つぎは３分３セットで負荷を９０度ずつあげていき 最後はタバタ式 …

そして昨日は、青トラのバイクラン練@彩湖に参加してきました。 いつも彩湖の練習は車にバイクをつんでいくのですが、 バイクの実走をほとんどしていないので ちょっと距離乗ってみようと頑張って自走で行きました。 これが大変だった(^_^;) グーグルマップ…

一昨日のことになりますが、LUMINA朝スイムに行ってきました。井上優コーチ 相変わらず井上コーチは海を泳ぐための技術を、非常に丁寧に教えてくださいます。一昨日の技術練は、３拍子で泳ぐ泳ぎ方ヘッドアップする側の手が前の時は長くのびてリズムをとるん…

いよいよ春の気配が〜〜 昨日春ネイルしてもらってきました❣️ このネイルで東京マラソン、三男の卒業式とテンション上げていきます😀

そして今日はケンズ朝練by河原コーチでした。 相変わらずの河原ワールド笑笑 独特なレッスンです。 まずは身体をほぐしてから １分ずつ８０回転から１１０回転まで〜〜 で、エアーペダリング１分×３セット 最初はふつうに→９０回転→９５回転 これ、きついっ…

昨日は会社お休みいただき、三男の卒業式の後の謝恩会にて、コーラスのお母様方と出し物をする練習会がありました。 いつもピアノの伴奏でしたが、今回はみんなと一緒にガッツリお歌。 楽しかったです の後、そのコーラスのママ友たちとランチ。 代官山のと…

おととい、どうしても行きたくない病でエボーリュ練サボってしまったので〜〜 昨日の朝はエニイタイムで短時間ですが走ってきました。 ケンズ朝練のメニューを真似して３分×７のビルドアップ。 時速10.５→11→11.5→12→12.5→13→13.5 アップとダウンの往復含め…

そして今朝はLUMINA朝スイムby理紗コーチでした。 アップ １００ × １ キック ２５ × ６ ランスイム ５０ × １ バックキック ２５ × ６ イージー ５０ × １ ドリル１片手クロール手下 ２５ × ４ サイドキック ２５ × ４ ５秒ずつ仰向けうつ伏せ繰りかえし ２…

昨日の朝は、ケンズ朝練に参加してきました。 バイクは まず２分間で８０回転から１２０回転まであげて １分 重い負荷 １分 イージー を３セット １０秒 うんとがんばり １分 レスト を５セット ３０秒 頑張り ３０秒 まったくこがない を７セット からのラ…

三連休の最終日、一昨日は、鎌倉から帰宅後、 スポーツサイエンスラボにて低酸素トレーニングしてきました。 今回はランが先 いつもは標高２０００メートルのところ、２５００メートルの設定になっていたとのこと。 いつものように１０分ごとに 時速１０キロ…

毎年２月１１日は、我が家にとってちょっと特別な日です。家族そろって（今年は次男が私用で欠席）、鎌倉の長勝寺に行きます。 寺にこもり１００日間粥だけで水ごもりする荒行に心霊をささげてきた日蓮宗の修行僧の方たちが、そろって寒水を浴び、世界平和と…

昨日の夜は、大学時代の友人５と神楽坂ラピチュードにてお食事会。 もともと土曜日曜で、６人で京都旅行の予定でしたが、一人体調不良にてキャンセル、お食事会に変更して集まりました。 体調不良の彼女は、昨日も体調回復せず欠席、残念 トライアスリートは…

合宿組に負けてたまるか第２弾 昨日の朝スイムの後、長男ママ友２人誘って目指せ３０キロの距離練。 新宿集合、私はそこまでもラン３キロ から、千駄ヶ谷→青山一丁目→乃木坂→六本木→芝を経由してレインボーブリッジへ お台場のコンビニで旧休憩と補給 モンブ…

そして合宿組に負けないぞその２ 今日はまず朝スイム@中野サンプラザ 井上コーチの、昨日と違って距離ガッツリ泳ぐレッスン。 そもそも往復寒い中１１キロバイクでした。 メニューは アップ ５０ × ３ キック ２５ × ４ プルブイ ５５０ × １ メイン２分２０…

実は今週末は、当初京都へ大学時代の友人６人と旅行の予定でした。 本当は青山トライアスロン倶楽部、アンディ特別講師の大島合宿があったのですが残念ながら参加出来ず〜〜 ところがところが、その友人の一人が体調不良で京都キャンセル かといって今更合宿…

いつも子離れしてすっかり楽しんでますが 一応今年受験の三男に私にできることは？ って事で、お墓詣りその１、母方の祖父母の眠る東京霊園に来てます。 雪が降ってます。 車でしか来た事なかったのですが、雪のため初めて電車とバスで。 そして本当に久しぶ…

朝から雪❄️ですが LUMIMA朝スイムby井上コーチ、参加してきました。 今日はまず、姿勢の確認。 けのびから軽くバタ足して足を止め、沈まない姿勢を保つことを意識して何本か。 そのあと背泳ぎで同じように足が沈まないようにする練習。 これは肋骨に空気を入…

今朝は河原コーチのケンズ朝練に参加してきました。 バイクは、 柔軟からの~ 回転数あげるやつ９０回転から１２０回転まで３０秒ずつを２セット エアーペダリング９５回転１分＋１分レスト これ、かなりきつい(^_^;) ７０回転で負荷をかけて手離し１５秒、手…

昨日の夜は雨上がりの中、EVOLUの練習会に参加してきました。 メニューは アップ２周 からのペアでの肩甲骨まわりの柔軟 動きづくり ドリルは、脚を押し出しながら走る練習をしてから ４００メートルを３分３０秒サイクルで６本ビルドアップ １１２秒、１０…

先日走った神奈川マラソンの正式なリザルトが出ました！ 自分としてはもう少し速く、そう、１時間３５分くらいで走りたかったんでちょっと悔しい感じでしたが、壮年女子（４０歳以上）４７５人中１３位でした！！ これ、結構頑張った😀 ５０歳以上の区分だった…