今朝は河原コーチのケンズ朝練に参加してきました。 バイクは、 柔軟からの~ 回転数あげるやつ９０回転から１２０回転まで３０秒ずつを２セット エアーペダリング９５回転１分＋１分レスト これ、かなりきつい(^_^;) ７０回転で負荷をかけて手離し１５秒、手…