昨日、登山デビューってことで、日本百名山の両神山登ってきました❣️いつも夢舞マラソンを一緒に走っている仲間が、いつのまにか登山部立ち上げて盛り上がってました。なんだかいつもステキな登山写真アップされて、楽しそうで羨ましくて〜〜で、昨日初めて…

土曜日は、青トラの猫皇居ランに行ってきました。 ４周２０キロ 最初はキロ６分くらいから、最後はキロ４分５０秒くらいまで上げてみました！

先週金曜日のこと！ 朝zwiftしました！ 走行距離42.46キロ 時間はあるけど緩めがいいって事で選んだメニューです！

今朝は、月島朝スイムの同窓会でした。 以前毎週通っていた月島の朝スイム、練習もなくなってしまいましたが、 プールもしばらく改装に入って使えなくなるってことで、 急遽みんなで集まり 泳いでからのモーニングでした。 朝スイムでは、先日の映像をもとに…

めちゃ飲んだ月曜日の翌日の火曜日は、さすがに練習さぼり笑 ってことで、昨日の朝は、エニタイムでウエイトとトレッドミルもMさんメニュー まずウエイトは レッグカール × ２０（１９キロ） レッグエクステンション × ２０（５キロ） レッグプレス × ３０（…

月曜日、秋分の日は、山梨まで日帰りでMさん主催の練習会に行ってきました。 夜までかかるってことで 練習終わったら絶対飲みなくなる～～と考え、 あえて輪行で山梨、上野原に向かいました。 到着したらまさかの雨～～ ってことで、まずはスイム練から。 カ…

ちょっとさかのぼって先週の日曜日のこと！ 午前中は家族とお墓参りに行き、まとまった時間があまりとれなかったので 午後はMさんメニュー まずはエニイタイムに行き レッグカール × ２０回（１９キロ） レッグエクステンション × ２０回（５キロ） そして家…

そして土曜日の夕方は先週に引き続き今月２回目、EVOLUの練習会に参加してきました。 今週はイベントということで、柔軟、身体作り、動き作り、ドリルのあと、 なんと3000のTT 初めて3000がちで走りました。 土曜日は低酸素でしっかり追い込んで疲れていたし…

そして土曜日のお昼は久しぶりにスポーツサイエンスラボにて低酸素トレーニング バイクの負荷はいつもと同じ１７→１８→１９→２０、回転数は目指せ８５以上をキープ！ 最高記録かも！！！！ からのランも負荷を上げてもらいました。 キロ10.５ →11→11.5→12 流…

そして3連休初日の土曜日の朝はまず、LUMINAの朝スイムに行ってきました。 井上コーチです。 相変わらずドリルはポジション等ウエット着用した際に生み出し有効となる泳ぎを念頭にしたもの。 からのメインは 50×2を2セットをして何セットかな 普通のクロール…

そして金曜日の朝は、Mさんにメニューを依頼するも珍しく反応なく笑 zwiftのSST(short)に挑戦 走行距離22.55キロ それなりに短い時間でしたが効率良い練習ができました！

投稿サボっていたので遡り まずは先週の木曜日の朝、Mさんに作っていただいたメニュー練 まずは zwift アップ 10分 片足1分ずつと言われたがやるの忘れた笑 Cadence 90-100-110-120 3分ずつ。 120W 5min 90w2min）x6set からのランは キロ 5:00 5km と言われ…

ようやく、今年度のトライアスロン（ロング）のエイジランキングがある出ました！ そして、なんと初めて！！１位❣️❣️❣️ 優勝 もちろん今年はロングにかけて、ＯＤは全く出ませんでしたが、その甲斐がありました〜〜❣️ 来年どうするかはこれからゆっくり考え…

もうすぐ佐渡トライアスロンから３週間がたとうとしています。 思えば体調もほぼもと通りになりました。 昨日の朝は、Mさんに作っていただいたZWIFTとエニイタイムのランのメニュー 結局エニイタイムのランは５キロと言われていたのに時間的に難しく、アップ…

今朝は、LUMINA朝スイムに参加してきました。 LUMINA朝スイムは、今日からコーチが変わりました。 八塚コーチ。 レッスン受けましたが、世界にはばたく選手を育てていらっしゃるとのこと、 なんとなくベテランの感が漂っていました。 メニューは アップ 200 …

昨日の夜は、青トラのスイム練に参加してきました！ 河原コーチです。 前々から参加したかったのですが夜なのでなかなか参加できず なんで初御成門スイムでした！ キック 25 × 10 片手クロール 25 × 10 サイクル２分10秒 100 × 7 イージー 50 × 1 サイクル２…

ライフセーバーになるための資格を取るために、講習受けてきました！ 人工呼吸の仕方、AEDの使い方等、とても勉強になりました。 以前マラソン大会で、ゴール付近で倒れた方をAEDで助けていらっしゃる姿を見て感動したことがありました。 実際にそういう場に…

昨日は、MGC見ながらトレーニング頑張りました。 まず、設楽選手の突っ込み、これとても勉強になりました。 改めて、自分のレース展開を考えさせられました。 そして、東京オリンピック出場の決定した皆様、おめでとうございます！ 楽しみになってきました！…

土曜日の３種目目は、ものすごーく久しぶり、そう、半年振りくらいに、EVOLU練に参加してきました！ メニューは アップ 準備運動 身体作り 動き作り ドリル からのメインは400メートル ５本 ３版サイクル これメチャきつかった！！ １分４２秒 ９６秒 ９４秒…

土曜日、スイム練の後は、Mさんの作ってくださったzwiftメニュー レースの一週間くらい前にやってからだから３週間ぶりくらい？ アップ１０分 ケイデンス90-100-110-120 3分ずつ。 100ワットで２時間と言われましたが、途中多分１時間半くらいで挫折笑 ビデ…

土曜日の朝は、LUMINAの朝スイムに参加してきました。 井上コーチです。 井上コーチのドリルはいつも独特！ 不思議なドリルをしたあと、メインは25 を10本 を２セット。 いずれもヘッドアップで、１セット目は４０秒サイクル、２セット目は３０秒サイクル。 …

昨日はネイルしてもらってきました😊 久しぶりに大人しめな色で❤️

佐渡トライアスロンの後、身体の不調が続いていて、そのメインが頭痛。 今まで頭痛とか経験ほとんどしたことないのに、連日続き、しかもひどい日はロキソニン飲まないと眠れないくらい。 どうしたんだろう？ でもそういえば肩周りから首にかけてコチコチ、も…

９月１日、佐渡国際トライアスロンAタイプを無事完走！そしてエイジ優勝というだけでなく、総合５位に入賞と、実力からするとかなり出来過ぎなご褒美をいただくことができました。 私のトライアスロンロングディスタンスへの挑戦は今回が７回目になります。…

昨日は、今度一緒に夢舞マラソン走るママ友、大学の先輩後輩とか皇居練習会！ からの反省会！ 皇居ラン気持ち良かった〜〜❣️

佐渡後１０日目の昨日、まだまだ身体は疲労がとれず いろいろ不調がありますが、朝軽いジョグしてきました。 キロ６分半で４５分間と言われ ゆっくり代々木公園を二周、５キロちょっと走ってきました。 身体の不調は～ ・微熱 ・頭痛 心拍も高くなっています…

昨日は、佐渡トライアスロン入賞のお祝いをしていただきました！！

佐渡トライアスロンレース後６日目の土曜日は、彩湖の青山トライアスロン倶楽部のバイクラン練に参加してきました。 疲れはまだまだ残っている気がしましたが、バイクもランも走ってみるとそこそこ走れました。 ただ、バイク、充電切れでギヤを変えることが…

レース後５日たった今日、体調最悪です… まず両目がめちゃめちゃ腫れ 熱っぽく ゆえにだるく頭も痛く… あと何よりも、首の下、背中の上の方がピリピリと！！！ これが一番問題(^^; ネットで調べると、帯状疱疹の初期症状のようで… 抵抗力が落ちているとなり…

そして昨日は、三男のママ友６人と、ゴルフコンペでした。 場所は大厚木さくらコース お天気は暑くも寒くもなく、雨も降らずちょうどいい感じ 私はトライアスロンの疲れもあるのでちょうどよいアクティブレスト 結果は前半５６ 後半５５ まずまずのスコアで…