そして土曜日の夕方は先週に引き続き今月２回目、EVOLUの練習会に参加してきました。 今週はイベントということで、柔軟、身体作り、動き作り、ドリルのあと、 なんと3000のTT 初めて3000がちで走りました。 土曜日は低酸素でしっかり追い込んで疲れていたし…

そして土曜日のお昼は久しぶりにスポーツサイエンスラボにて低酸素トレーニング バイクの負荷はいつもと同じ１７→１８→１９→２０、回転数は目指せ８５以上をキープ！ 最高記録かも！！！！ からのランも負荷を上げてもらいました。 キロ10.５ →11→11.5→12 流…