2018-10-01から1ヶ月間の記事一覧
そして昨日も２日続けてのケンズ朝練 コーチは原田さんではなく新しいコーチ 一昨日と同じメニューかと思っていったら、なんと新しいコーチが作ったメニューということでラン中心の別メニューでした。 バイクはまずアップ、回転数をあげるやつ。 ３分かけて…
月曜日は、以前休んだ日の振替ってことでケンズ朝練に参加してきました。 コーチは原田コーチ メニューはバイクがメイン まず回転数１００×１分 １１０×１分 １２０×１分 メニューは、３分ワット体重×３倍以上 １分休憩 × ８セット 私は最初１２０ワットから…
昨日は、三男の通う学校の先輩のお父様お母様に混ぜていただき、 習志野カントリークラブ空港コースにてゴルフラウンドしてきました！ 前半はドライバー絶好調の割になんかスコアのびず５９ からの後半はドライバー不調に陥り、６２ トータル１２１(^_^;) な…
土曜日、朝スイムのあとはスポーツサイエンスラボにて 恒例の低酸素ルームでのトレーニング 今回はランニングが先 時速９キロ１０分 時速９．５キロ１０分 時速１０キロ１０分 時速１０．５キロ１０分 いずれも脈拍が１３０台くらいで安定してました。 だい…
一昨日のことになりますが…井上優コーチのLUMINA朝スイムに参加してきました！ アップからの～ 珍しくメニューは泳ぎこみが先でした。 テーマは、泳ぎながらいかにあげた脈を落とすか これがレースの時に非常にポイントになるとのこと これ、私、意外と得意…
今朝はケンズ朝練by河原コーチでした。 メニューは バイク 100×１分 110×１分 120×１分 の後 １５秒の立ち漕ぎ×８本 １５秒の重いギヤ×５本 ３分間のペース走と１分のレスト×５セット 私は負荷１０回転数１００で1:00ワット前後で頑張りました。 からのラン …
今日は久しぶりの出勤。 他の方々は大阪の展示会にいらしていたりと私一人だったので、昼休みに赤坂御所を３周走ってきました。 せっかく会社から近いのだから、もっと走ればいいのに〜〜と思うのですが、やはり汗もかくし、他の方がいらっしゃるとなかなか…
火曜日、水曜日は、初めてゴルフの合宿に参加してきました❣️ 昨年ゴルフ再開してからずーっと習っているカワナミゴルフの日吉プロの朝霧ジャンボリーゴルフクラブでの合宿。 初日は、まずドライブレンジで９０級打ち、そのあとアプローチ、バンカーの練習。 …
そして今朝は新富士早朝ランしてきました！ 夜明けと同時にスタート、目標は１０キロだったのになんだかんだ５キロで戻ってきてしまいました笑 今日は海に向かって昨日とは逆方向へ。 そして海岸沿いを少しずつ走り、海の上から日が昇ってる来るのを少しだけ…
１６時、新富士の東急インにチェックイン、からのランニング！ 目標は２時間２０キロでしたが、結果はその半分 富士山に向かって走ってきました！ それにしても目標の半分💦 明日は１０キロ目標ですが〜〜💦 何キロ走れるか💦
そして今日は、会社お休みいただいて、１０月１８日に急遽した友人の告別式に参列するため、浜松まで来ています。 告別式では涙涙。 なんだかホントに涙が止まりませんでした。 でも、彼が、家族の次くらいに私たちのサークル時代の流れことを良き思い出とし…
昨日は１日連合三田会でした。 今年は１０年に１度の、そして最後の幹事年。 初めて幹事としてイベント部会、ＯＢＯＧのコンサートの会場整備のお手伝いをしました。 サークルでも１日１部屋とっていて、久し振りに先輩後輩同輩と会うことができました。 今…
朝スイムの後は、SSLにて低酸素トレーニング 今日はバイク１時間の後ラン４０分 バイクは、１５分ずつ負荷を変えるのですが、 今日は、１６、１７、１８、１９ トータル走行距離２５キロくらい 最後心拍は１５０くらいまであがりました。 酸素量は８８くらい…
ひっさしぶりに、井上優コーチの朝スイムに参加 確か前回は佐渡前、２か月前になるなあ 相変わらず、理論的で、たくさん泳ぐっていうよりは いろいろ考えながら泳ぐドリルメイン 最後にプルはさんだりはさまなかったりで １分２０秒サークルで２０本くらい５…
昨日の夜訃報が…明日連合三田会という、大学時代の友人たちが集まるっていう大きなイベントがあるというのに そのサークルの同級生（男子）が、一昨日の夜赤信号で信号を渡っているときに 車にひかれて亡くなったという訃報が入ってきた。 みんなショックで…
そして今日は、朝からケンズ朝練 今日はアイアンマンコナを立派なタイムで完走されてらした 河原コーチのレッスンでした。 河原コーチは、コナで、速い人たちがみなバイクもランも １００回転位で回し続けてたから、１００回転位をキープし続けることが大切…
一昨日のこととなりますが～～朝スイムをさぼってしまいましたが… お昼休みはゴルフのレッスンを受け 夜はEVOLUの練習会に参加しました。 珍しく弘山勉さんがいらっしゃいました。 まず身体づくり 動きづくり ドリル これは坂道を使って、足首を使わずに股関…
昨日の夜、初めてエム練に参加してきました❣️ エム練というのは、青トラで数年前から人気の、港区スポーツセンターで行なっている若杉絵夢コーチのラン練です。 ちょっと家から遠いのと、翌日の朝が朝スイムなんできついっていうのもあって参加してなかった…
今日もケンズの朝練。 メニューは１０分間デュアスロンを４セット １０キロ走の強度を１００パーセントとして １セット目 ８０パーセント ２セット目 １００パーセント ３セット目 ８０パーセント ４セット目 １１０パーセント ということで、私は １セット…
昨日は、トライアスロンチームの仲間総勢12人で、奥多摩から柳沢峠を越えて甲府まで、ロングライドしてきました。 まず奥多摩駅に集合 途中の道の駅で鹿バーガーを食べました。 これ、なかなか美味しい❣️ そして柳沢峠の手前で美味しいくずもち！ これもめち…
土曜日のことになりますが 本当はお台場10キロマラソンにエントリーしていたのですが 学校の打ち合わせに間に合いそうにないので、 代わりに一人10キロマラソンってことで 代々木公園を走ってきました。 10キロ、ノンストップでなるべくペース上げて〜〜を目…
昨日、新たに購入した練習用ランニングシューズが届きました。 ズームペガサスです。 ということで、３年前、東京マラソンでサブ４目指している時に購入した、今は運動靴として使用していたランシューズを捨てることにしました。 昨年度はターサージールでつ…
昨日はネイルの日 秋なので、秋色ネイルってことで初めてべっ甲柄に挑戦しました！ もともと私は春色の人なので、ちょっと明るいオレンジ色と合わせてみました❣️
今日はケンズの朝練お休みってことをすっかり忘れていて JEXER新宿にいつもどおり行ってしまい しょうがなくガッツリトレッドミルで走ってきました。 一人だとすぐやめたくなっちゃうしあまり追い込めないのですが、私なりに工夫して走ってきました。 最初キ…
今日は、本当は昔の朝スイム仲間と月島で泳いだ後トライアスリートの方のお店でモーニングの予定でしたが… 午前中大久保にてコーラスの練習があるため参加できず(>_<) ってことで、一人でさくっと代々木公園を走ってきました。 コーラスのプライベートレッス…
今日は、本当は昔の朝スイム仲間と月島で泳いだ後トライアスリートの方のお店でモーニングの予定でしたが… 午前中大久保にてコーラスの練習があるため参加できず(>_<) ってことで、一人でさくっと代々木公園を走ってきました。 コーラスのプライベートレッス…
宮古島トライアスロン～～ 私がトライアスロンを始めたきっかけとなる夢の大会～～たぶんまだ若いころ、すっごい体力を持て余していた時に、 テレビで宮古島トライアスロンを見て、 私もいつか挑戦したい～～～と思ってました。 就職して仕事が忙しく 結婚し…
そして今朝はLUMINA朝スイムby理紗コーチでした！！昨日の夕食、なんと次男がカレーを作ってくれて、それが美味しくてなんと食べ過ぎで朝から身体が重い～～ ここのところ食べ過ぎ(^_^;)気をつけなくては… というわけで今日のメニューです。 まずドライラン…
一昨日の東京夢舞いマラソン（一応フル）から中１日、まだ若干筋肉痛が残っている中、今日はケンズの朝練に参加してきました。 原田コーチです。 メニューはバイクメイン バイク ケイデンスを３分間で１００から１４０まで上げる 片足引き揚げ意識 ４５秒 × …
そして昨日は、義姉と久し振りにランチしました 行ってきたのは横浜の日本大通りにあるレストラン、アルテリーベ メインのお肉と乾杯のシャンパン撮り忘れました 乾杯のシャンパンは美味しかった〜〜 ブーツグラスのビールも濃厚で美味しかったです❣️ 雰囲気…
