今日もケンズの朝練。
メニューは１０分間デュアスロンを４セット
１０キロ走の強度を１００パーセントとして
１セット目 ８０パーセント
２セット目 １００パーセント
３セット目 ８０パーセント
４セット目 １１０パーセント
ということで、私は
１セット目 ９０ワット キロ５分
２セット目 １６０ワット キロ４分３０秒
３セット目 １００ワット キロ５キロ
４セット目 １６０ワット キロ４分１７秒
日曜日のロングライドの後の筋肉痛がひどい中、よく頑張りました😁
残念なことに、１１月から原田コーチではなくなるみたい💦
新しいコーチになるとのこと💦💦💦
