宮古島トライアスロンまでカウントダウンをして 予定をばっちり組んで 8wk Race Day Prep のメニューをこつこつとこなしていましたが… 今日、中止の知らせがきてがっくり… で、メニューを4wk FTP Boosterに変更 今日はweek1-1に挑戦しました。 メニューは ち…

早朝、宮古島トライアスロン中止の知らせが入ってきました。 ４回応募してやっとあたったのに… あと７週間と２日！と思って頑張っていたのに… でもでもこればかりはしょうがない… 飛行機も予約してしまっているし… どうしよう…

宮古島トライアスロンまであと７週間と３日となった今朝は ZWIFT 8wk Race Day Prep week2-4に挑戦しました。 これも比較的緩めのメニューで アップ15分 120ワット ５分 70ワット５分 を４セット ダウン10分 ビデオやテレビを見ながら 朝から気持ちよく汗を…

宮古島トライアスロンまであと７週間と４日の今日は 本当はLUMINA朝スイムの日でしたが、 我が家の浪人中の三男が大事な入試の日でさすがに家にいたい～～ ということでLUMINA朝スイムをお休みし、 ZWIFT 8wk Race Day Prep week 2-3をしました。 これもわり…

宮古島トライアスロンまであと７週間と５日となった昨日の朝は エニタイムでさくっと走ってきました。 前日そこそこがっつりバイクにのっていたので 軽めに まずアップがてらエニタイムへ で、５分ごとに 時速10→10.2→10.4→10.6→10.8→12 最後だけちょっと頑…

宮古島トライアスロンまであと７週と６日となった２４日月曜日は、青山トライアスロン倶楽部自転車部による、三浦半島一周ライドに参加してきました！！ 集合は横須賀駅、そこまでは車で！ そこから２つのグループに分かれて走りました。 私は一応速いチーム…

24日日曜日は、久しぶりにゴルフのコンペに参加しました。 １年に１回開催されている、青山トライアスロン倶楽部のコンペで 今年は参加３回目になります。 コースはむらさきのあやめコース コースを回るのは半年振り 一応３回ほど打ちっぱなしで練習しました…

そして土曜日の朝スイムのあとは、ZWIFT！ 8wk Race Day Prep week 2-2を挑戦 前の日ががっつりメニューだったので ゆるく70ワットで１時間こぎ続けるメニューでした。 テレビ、ビデオを見ながら、のんびりこぎました！

先週の土曜日のこと！ 宮古島トライアスロンまで８週間と１日！ ってことで朝はまずLUMINAの朝スイムに参加してきました。 テーマは浮いている時の姿勢！ そらないように！ そして入水の位置トライアスロン深さ 足首をくっつけて泳いだり、とにかく難しかっ…

宮古島トライアスロンまであと８週間と２日となった今日は ZWIFTの8wk Race Day Prep week2-1に挑戦しました。 結構長くてきついメニュー、頑張りました！ アップ10分 140ｗ ５分 70ｗ ５分 を４セット 175ｗ １分 70ｗ ５分 を６セット 230ｗ 15秒 70ｗ 45…

宮古島トライアスロンまであと８週間と３日の今朝は ZWIFT 8wk Race Day Prep week1-4 でした。 アップ15分 ５分110ワット ５分70ワット ５分110ワット ５分70ワット ５分130ワット ５分70ワット ダウン10分 適度な汗で、気持ちのよい練習でした！ 明日はハ…

宮古島トライアスロンまであと８週間と４日となった今日は LUMINA朝スイムに参加してきました。 今日の練習も前半ドリルが多く めちゃくちゃ寒かった… アップ 50 × ４ けのび 25 × ２ キック 25 × ２ ビート版をしたにもってキック 25 × ２ スカーリング２種…

そして昨日の夜は 初めて久保埜コーチの夜ラン＠織田フィールドに参加してきました！ 初めての参加でしたが、知った顔がたくさんあってなんだかほっとしました。 まずは10分間アップの自由走 ストレッチをしてから 20分サイクルで2000をがちで１本 ８分１３…

宮古島トライアスロンまで８週間と５日となった昨日の朝は まずZWIFTから ZWIFTのレース前に提供されているメニューの 8wk Race Day Prep week1-3にチャレンジ アップのあと 90ワットで30分 110ワットで20分 そしてダウン たんたんと、それなりの負荷でこぎ…

今日、佐渡国際トライアスロン大会から、優待選手の招待が届きました！！ こんなこともう２度とないかもしれない〜〜 ものすごくプレッシャーだけど、お受けしてＡタイプエントリーすることにします！！

初の宮古島トライアスロンまであと８週間と６日！！ の今日は、ZWIFTのRace Day Prep week1-2 ゆるい、低いワットで１時間こぎ続けるメニューでした。 昨日は一人シミュレーションでがっつり練習したので 今日はこのくらいの緩いメニューがちょうどいい感じ…

今日は宮古島トライアスロン９週前！ ってことで、一人シミュレーション練 まずLUMINA朝スイムで3000ちょっと泳いだあと 一人でZWIFTバイク練とエニタイムラン練 ZWIFTでは アップ 10分 100ワット × 100分 ダウン 10分 トータル２時間 からのランは ゆっくり…

今日はLUMINA朝スイムの泳ぎこみに行ってきました。 ウエットスーツ持って、しかも１分サイクルに挑戦！ まずウエットスーツきて アップ 50 × ３ キック 25 × ２ ダッシュ 25 × ８ イージー 50 × １ メイン 50 × ８ + 450 を３セット イージー 50 × １ スプ…

春ネイル❣️

今日は青トラのバイク練@平井大橋に参加してきました！ 平井大橋はいつ以来かなぁ⁇ １年ぶりくらい？ コーチは河原さん メニューは 最初バイクに体重をかける練習をしてから 1.５キロのインターバル9本 向かい風はダッシュ 追い風はイージー 男子について行…

宮古島トライアスロンまであと９週と２日の昨日は 昨日の朝は、ZWIFTの、8wk Race Day Prep week1-1を頑張りました！ これ、１時間41分もかかる結構きついメニューでした(^^; でも何とかできた！！ これから8wk Race Day Prepを定期的に取り入れていきます！

今朝は、三男が私立大学の入試日だったため、 ZWIFTでがちなメニューをしているとちゃんと送り出せないと思い 自分で適当にメニューを作って頑張ってみました。 メニューといっても、Mさんが作ってくれたものをアレンジしただけですが笑 アップ10分 ケイデン…

昨日の朝はLUMINA朝スイムに参加してきました。 昨日は日中は気温があがりましたが 早朝はそれはそれは寒く プールも死ぬほど寒く(^^; で、メニューも前半寒かった… プルブイはさんで泳ぐメニューとか ２ビートとか バタフライのキックで腕はクロールとか 私…

2月11日は、低酸素トレーニングに行ってきました。 前日のZWIFTバイク練のせいか、若干足が筋肉痛… でも、体調悪いわけではないので、頑張れるだけ頑張ってきまいた。 バイクの途中で飲み物をロッカーに忘れたことに気づき途中で中断したので、ちょっと記録…

ついに！！ 念願の宮古島トライアスロンに当選しました～～！ 私、トライアスロンを始めたのは～ 確か大学生位のまだまだ若かったころ テレビで宮古島トライアスロンを見て で、その時、なんか人よりもものすご～～く体力があるなあって感じていたから いつ…

そして今日の朝は、本当はランニング予定でしたが ちょっと昨日飲み過ぎで ZWIFTに切り替えました。 FTP Builder week3 day2 これ、メニューにはのってないハードがあって、 275w を10秒みたいな… で、これが意外にきつかった！

昨日の午後は、ZWIFT 本当はFTPがあがっているのでは？と思い、計測する予定でしたが 途中であまりに来るしすぎて挫折( ﾉД`)ｼｸｼｸ… で、FTP Builder week 3 day1に切り替えて頑張りました。 わりと緩いメニューで、楽にこなせませた！ ただ、長い時間頑張った…

昨日の朝は、久しぶりのLUMINA朝スイムの泳ぎこみに参加してきました。 １分10秒サイクルのコースだったせいかちょっと物足りなかった(^^; 次回からは１分サイクルのコースにしよう… ってことでメニューは～ アップ 50 × ３ キック 25 × 4 プル 500 × １ メ…

先日参加した勝田マラソン、大ベストに舞い上がってそのまま帰宅してしまいましたが、なんとエイジ６位は表彰対象だったようです。 メダル等いろいろ送られてきました〜〜❣️ マラソンでの表彰は初めて！！

昨日の夕方は、EVOLU練に行ってきました！ 勝田マラソンで大ベストタイムが出て、すっかりマラソンのテンションがあがっていますが、レースは今シーズンは終わり… なんとか秋までに少しずつレベルを上げたいなあ～ ってことで、EVOLU練に参加してきました。 …