今日は宮古島トライアスロン９週前！ ってことで、一人シミュレーション練 まずLUMINA朝スイムで3000ちょっと泳いだあと 一人でZWIFTバイク練とエニタイムラン練 ZWIFTでは アップ 10分 100ワット × 100分 ダウン 10分 トータル２時間 からのランは ゆっくり…

今日はLUMINA朝スイムの泳ぎこみに行ってきました。 ウエットスーツ持って、しかも１分サイクルに挑戦！ まずウエットスーツきて アップ 50 × ３ キック 25 × ２ ダッシュ 25 × ８ イージー 50 × １ メイン 50 × ８ + 450 を３セット イージー 50 × １ スプ…