そして本日の締めは、しっかりエニタイムで走ってきました！ 15キロ以上は走りたかったので、本当は皇居まで行って〜〜頑張ってるしたかったけど雨☂️ なのでエニタイムで15キロ走ってきました。 テレビ見ながらゆるりと 最初の5キロは 時速8.5→9.2 次の5キロ…

本当は今日は尾根幹ですか青トラの練習があることになっていてとても楽しみにしていたのですが、朝から雨☂️ ということで、朝からzwift2本済ませた本日3本目は、青トラ、河原コーチのミートアップでした。 5分アップのあと、ケイデンスピラミッド、スプリン…

本日2本目 河原コーチのミートアップ参加する前の時間調整に、ニューヨークの新しいルート、LADY LIBERTYを完走してバッジを獲得しました！！ 12.8キロ、獲得標高206 これまた無理せず軽く！

今日も頑張りました〜〜😁 まず1本目 10-12wk FTP builder week 4-1 これはいつものゆるいメニュー 12分アップ 62→90 6分 99w 1分 72w を6セット 10分ダウン 90→62 まずは軽くアップ！

昨日の夕方は、今月２回目のEVOLU練＠織田フィールドに参加してきました。 今シーズンはトライアスロンのレースもないし ちょっとフォームの見直しをして 大阪国際女子マラソンを目指してみよう！ってことで ラン練頑張ろうと思っています。 まずは勝手にジ…

昨日の朝スイムのあとは、RSLABに低酸素トレーニングに行ってきました。バイクは相変わらず前ほどあげられず ランもまだもとのレベルには戻せず… でも少しずつレベルアップ ランは、時速１０キロ→１０．５→１１→１１．５ これから毎回0.1ずつあげていくと、1…

今朝はLUMINA朝スイムに参加してきました！ レース月ないので泳ぎ込みというよりはドリル中心 前加重 入水は広め深め もものは前までかく 今日は、ひとかきを長くするドリルでした。 少しずつですが、わかったような・改善できてきたような気がしますが〜〜 …

コロナで、トライアスロン飲みながらだしレースが中止になっているおかげで、またまたゴルフに来ました！ 主人と。 いつもの大厚木桜コース 今回は知らない方1人と一緒です3人でまわりました. 私はそこそこ調子が良く、バンカーです何度か叩いたのはちょっと…

そして木曜日の第二弾は、zwiftのBettyと走るイベント！ 今回はメッセンジャーで友人鴞繋がりながらメニューこなしました！ 本日2回目でかなり苦しく、開始前何度もFTPを調整しようかと悩みましたがそのまま頑張りました！ 最後はzwiftとメッセンジャーで記…

木曜日は、またまた会社をお休みし、朝からzwift2部練 のうちの１つ目は、 10-12 FTP builder week3-4 メニューは1時間25分でしかもハード！ アップ１ 62w→90w 10分 アップ２ 90w→104w 10分 122w 2分 114w 6分 72w 2分 を4セット 141w 1分 99w 3分 を5セット…

昨日の夜練頑張って〜〜 からの 今朝は朝スイムでした！ 引き続き前加重のんびり姿勢を意識したキックとプルからの 50×4 1分10秒サイクル ようやく50 52 54 56くらいで泳げるまでに戻ってきました〜〜 からのリレー祭り！！ 何本かやったけど結構楽しかった😊

昨日の夜は、RSLABのWORK OUTに3ヶ月振りに参加してきました！ 2回目💦 昨日のメニューは 200×10 42〜44 レスト60秒 で、8本目まではいけたけど最後の2本はなんとか走りましたがかなり離されました😢 やっぱり周りのレベルは高いけれど、こういうガチな練習した…

今朝はいろいろありました笑 本当はzwift 10-12wk FTP builder week3-3をしたかったのですが、昨日Ｍさんよりミートアップ誘われて、そちらに参加することにしたのですが〜〜 なんとスタートしてもかかってくるはずの通話がかかってこなくて しばらく、7分位…

昨日の朝は zwift 10-12wk FTP builder week3-2に挑戦！ これは結構キツかった 6分アップ1 69w→90w 4分アップ2 97w→104w 3分アップ3 117w→124w 4分50秒 69w→76w 5分 72w. 10秒 276w 1分50秒 90w ×5 10分 72w 10秒 276w 1分50秒 90w ×5 10分 72w 10秒 276w 1…

日曜日、午前中zwift練した後は、ゆるジョグ！ いつものように皇居をぐるっと20キロ弱のコースにしようかと思いましたが、そういえばコロナの外出自粛が終わって表参道は激込みかも！！と思い直し 山手通り→246→環七→甲州街道→山手通り からのOKで買い物して…

コロナでイベントも飲み会もないままですが💦 日曜日の午後はネイル💅でした！ 前回珍しくブルー計測にしましてが、今回はやっぱり私カラー

昨日、2019年4月から2020年3月の、1才毎の全日本のマラソンランキングが発表になりました！ そしてなんと、私は女子55歳の部で1511人中8位人入ることができました！ 昨シーズンはコロナで、後半のマラソンレースが中止になりましたが、私はコロナの流行る直…

昨日のFTP builderの後は、ニューヨークのルート完走バッジ獲得目指して走りました！ Grand Central Circuit Park Prrimeter Loop Everything Bagel いずれもニューヨークの同じようなアップダウンのあるコースをくるくる！ トータル50キロくらい走りました…

昨日はまずは zwift 10-12wk FTP builder week3-1 に挑戦 アップの後 110w6分 70w1分 を6セット ダウン 割とゆるいメニューでした。 このFTP builderを10週間続けて、FTP計測予定です！ 9月頭かな？

昨日の朝は、LUMINA朝スイムに参加してきました。 泳いだ量は多分1000ｍ位ですが、 この時期ならではの、井上コーチの 基本に忠実なレッスンでした。 前荷重 呼吸のタイミング 呼吸の仕方 入水は深め広め 普段泳ぎこみだとなかなか意識できませんが 本当にゆ…

昨日の朝は、なんと３か月ぶりにRSLABに低酸素トレーニングに行ってきました。 相変わらずだめだめ、ゆるゆる しかもランの途中から腹痛に… またやってしまいました～トイレへダッシュ(´；ω；`)ｳｯ… やっぱり朝食のサラダが原因か… ランは、時速１０キロ→１０…

そして昨日10時から、Bettyのジャージをゲットするために会社半休とってzwiftライドに参加しました。 1時間かと思いきや１時間半 140W×8 145W×8 150W×４ 含んだ超ハードメニュー！ お友達とエントリーしてたので並走したり、ゴール後は記念撮影も！ 無事ジャ…

昨日の朝は、zwiftでベティのんびりウェアをゲットするために半休取って10時からzwiftライドだったので、その前にエニタイムで走ってきました。 アップがてらエニタイムへ エニタイムでは1キロごとに 時速10→10.5→11→11.5→12 最近ハマっているniji projectを…

そして水曜日は会社有給休暇でゴルフ⛳️ 尾林さんのレッスンを受けました。 もうずーっとレッスン受けてなくて、自己流にたまに行くようになって いきなり尾林さんにいろいろ指摘され、思い出してきました。 でもすぐには直さず悪化？？？ 114くらいで回った…

水曜日の朝は、LUMINAの朝スイムに参加してきました！ まだまだ基本編 加重の方法、入水の深さ、幅の確認 そして10分間泳は、全コース使って行いました。 前のように周回遅れになることはなく、だんだん速さが戻ってきた気がします。 トータル1000ちょっとか…

今朝はzwift練したあとまだ時間があったので、エニタイムです走ってきました！ 本当はキロ4分、時速15キロで1200×5できるようになりたいのですが、全然ダメダメ 今日はまずアップがてらエニタイムへ 1200を時速10.5→11→11.5→12→12.5 と走りたかったけど最後…

今日はまず、Mさんミートアップ！ なのにMさん準備画間に合わず本人途中参加って相変わらず〜〜💦 メニューは アップ10分 ケイデンス100 10分 12分 FTP 85% 3分 イージー を2セット ダウン10分 1人では絶対やらないくらい追い込んで頑張りました！

昨日の朝は、アクティブレストということで、のんびりzwift練！ 1人で2つの短めなコースをコンプリートしてバッジを2つゲット！ しかもそのうち１つのコースでは・どうやら区間賞みたいなのとったみたいで、珍しいウエアで走ってた！ しかも2種類！ 頑張って…

日曜日、 120キロzwift練した後、皇居まで走ってきました！ トータル20キロ弱！ 本当は雨でエニタイム予定でしたが、なんと雨が降る一瞬止んで、皇居目指すことに！ ところが結局また雨がしっかり降ってずぶ濡れランになってしまいました〜〜 しかも自粛が終…

日曜日は、Mさんミートアップ！！ なんとzwift 120キロ❗️ 最初の60キロはみんなでまとまって走り、そこからばらけました。 なんだかんだ結構がんばりました！！ 消費カロリー1300超え！ 途中でもパンとかたくさん食べながら、汗だくで乗り切りました😅