そして本日の締めは、しっかりエニタイムで走ってきました！ 15キロ以上は走りたかったので、本当は皇居まで行って〜〜頑張ってるしたかったけど雨☂️ なのでエニタイムで15キロ走ってきました。 テレビ見ながらゆるりと 最初の5キロは 時速8.5→9.2 次の5キロ…

本当は今日は尾根幹ですか青トラの練習があることになっていてとても楽しみにしていたのですが、朝から雨☂️ ということで、朝からzwift2本済ませた本日3本目は、青トラ、河原コーチのミートアップでした。 5分アップのあと、ケイデンスピラミッド、スプリン…

本日2本目 河原コーチのミートアップ参加する前の時間調整に、ニューヨークの新しいルート、LADY LIBERTYを完走してバッジを獲得しました！！ 12.8キロ、獲得標高206 これまた無理せず軽く！

今日も頑張りました〜〜😁 まず1本目 10-12wk FTP builder week 4-1 これはいつものゆるいメニュー 12分アップ 62→90 6分 99w 1分 72w を6セット 10分ダウン 90→62 まずは軽くアップ！

昨日の夕方は、今月２回目のEVOLU練＠織田フィールドに参加してきました。 今シーズンはトライアスロンのレースもないし ちょっとフォームの見直しをして 大阪国際女子マラソンを目指してみよう！ってことで ラン練頑張ろうと思っています。 まずは勝手にジ…

昨日の朝スイムのあとは、RSLABに低酸素トレーニングに行ってきました。バイクは相変わらず前ほどあげられず ランもまだもとのレベルには戻せず… でも少しずつレベルアップ ランは、時速１０キロ→１０．５→１１→１１．５ これから毎回0.1ずつあげていくと、1…