zwift
なんともう随分投稿遅れてしまった💦 横浜トライアスロンの翌々日は、またまたトロンバイクゲットのゆるライドでした。 前日よりかなり元気で、1時間でしてが、11.4キロ、獲得標高534m 86w 67回転
5月17日、横浜トライアスロンの翌日は、いつものトロンバイクゲットのためのゆるいzwiftでした。 1時間 10.3キロ 獲得標高 450m 71W 65回転
横浜トライアスロンまであと3日の木曜日の朝は、前の日のハードなバイク練の疲労回復にと、いつものゆるライド。 トロンバイクゲットのコースのつもりが、横浜トライアスロンの競技説明ビデオを見てたら選択ミス、フランス選んでた なんであまり標高獲得出来…
水曜日の夜は、悩みましたが横浜トライアスロン前の最後の刺激入れってことで久保埜コーチのオンラインバイクに参加しました。 FTP上がったからメニューがキツい💦 FTPの90%と60%のセットや、100%と60%のセット、そして70%を15分、これも地味にきつかったけど…
火曜日の朝はzwiftゆるライド、いつものトロンバイクゲットのコースを1時間6分 10.1キロ、418m 60w 64回転
5月6日は、つくば8耐や彩湖練の疲れがたまっていたので恒例の疲労抜きzwiftでした。 トロンバイクゲットのコースを選んで1時間 10.2キロ 獲得標高441m 71W
4月30日は、恒例のトロンバイクゲットのためのゆるいzwiftを、ほんの少しだけ頑張ってみました！ 獲得標高 541m
4月28日は、2年振りにFTPテストしました！ FTPというのは、バイクの一つの指標値で、人と比べることはあまり意味がないけれど、自分の中では一つの基準となる値とのこと！ zwift始めた2年前の6月、吐きそうになりながら頑張った値が138でした。 テストが辛す…
なんと、2週間振りの投稿です！ 4月26日のzwiftトロンバイクゲットのためのゆるライドから！ 28日に超久しぶりにFTPテストするというので、26日はなるべく疲労とることを目標にゆるりといつものトロンバイクゲットのコースを走りました。 1時間 9.88キロ 獲…
今朝はトロンバイクゲットのためのzwiftゆるライドでした！ とりあえずテレビを見ながらちんたら😅 獲得標高500メートルを目指してがんばりました😊
前の日の夜、zwiftで燃え尽きたのにまた朝、zwift頑張りました〜 この日はLUMINAのスポーツ心理学メンバーとのミートアップ。 メニューはZwift Academy Tri2019のStrength Development で、Wが低いから油断したら、回転数低くて、めちゃ重いギヤで踏むやつで…
火曜日の夜は、久保埜コーチのオンラインバイクに参加しました。 4月28日のFTPテストに向けての追い込み！ メニューはほとんど休みなくFTPの90%前後を漕いだら、心拍140を15分もキープしたり。 これがきつかった 140をキープするには私の場合FTP以上で漕ぎ続…
霞ヶ浦一周の翌日、月曜日は、トロンバイクゲットのいつものゆるライド テレビ見ながら😊 といっても霞ヶ浦の疲れはあまりなかったのでいつもよりは少し頑張ったかな？
LUMINAの諏訪チャレに参加しているので朝バイクに参加出来るってことで、5時45分から朝活参加してみました せっかくzwiftのるんでコースはトロンバイクゲットコースを選択。 まずはストレッチから 足のいろんなところを伸ばしたり振ったり の後肩甲骨回りも…
昨日の夜も頑張りました😊 久保埜コーチのオンラインバイク！ 4月28日のFTPテストに向けて、強度はそんなに高くありませんでしたが中強度のそれなりにきつい練習でした。 私は140（体重× 3.5）から150（体重× 3.5）以上へのアップを目指しているので、メニュー…
月曜日の朝は、zwiftゆるライド トロンバイクゲットのため獲得標高を稼ごうかとも思いましたが、せっかくエントリーしていたVR、タイムは狙ってないけどzwiftで20キロ走れば 2つ完走できる！というので、20キロで適当に獲得標高も稼げるコースを選びました。…
先週水曜日の夜は、久保埜コーチのオンラインバイクでした。 朝もzwiftやってましたが、夜は気合い入れて頑張りました 4月28日のFTPテストに向けたバードなメニューで、イージーを挟みながらFTPの95%、100%、105%で頑張るメニューでしたが、その値自体を、今…
先週の水曜日の朝は、スポーツ心理学で一緒だったメンバーとのミートアップでした。 私は足の疲れがあったり、夜もガチな練習があったので緩めに〜 と思っていたけどだんだん上げることができました！ メニューはSSTショート でも明らかにいつもより低い😅
今朝は、明日から合宿に行くため、ゆるいzwift練。 いつものトロンバイクゲットのためのテレビ見ながらのzwiftでした。 今朝は昨日のスケートの世界選手権を見ながら！ 1時間 10.1キロ 獲得標高 432m 69W 63回転
金曜日の夜は、久保埜コーチオンラインバイクに参加しました！ 4月末のFTPテストで更新を目指してますが その前のきついポイント練習でした。 私の今のFTPは139、体重の約3.5倍ですが、4倍の160をを目指してます。 なので、今回のメニューは、今のFTPが150を…
金曜日は、夜ハードなzwiftがあるってことでしたので、朝はまたまたトロンバイクゲットのためのゆるいzwiftを1時間テレビ見ながらちんたら
水曜日の朝は、いつものトロンバイクゲットのためのzwiftゆるライド ちんたらテレビ見ながら1時間
月曜日の夜は、久保埜コーチのオンラインバイクに参加しました！ FTP向上を目指して今年に入って毎回？参加していて、なんかFTPがすごく低く感じるようになったので、10以上上を目指して頑張りました！ FTP目指せ体重×4！ メニューはFTPの95%や110%を数分キ…
月曜日の朝はzwiftでゆるライド！ トロンバイクゲットへ 1時間16分 10.98キロ 獲得標高500m ビデオ見ながらちんたら漕いでました😊
土曜日の夕方は雨も止む予定で、残り少ないEVOLU練に参加予定でしたが、なんと大雨💦 で、VRも悩みましたが翌日彩湖練もあったので、のんびりzwiftすることに！ トロンバイクゲットのため、1時間5分 獲得標高400 平均W 59（低い💦）回転数65
昨日の夜は、久保埜コーチのオンラインバイクに参加しました！ こちらは頑張りました〜 4月終わりのFTPテストに向けて、追い込みの練習ということでメニューもきつめでしたが、さらにそれよりも10位上の値を目指して頑張りました FTP90%とか110%、120%もある…
水曜日の朝は、スポーツ心理学の仲間とzwift メニューはSSTショート 合宿の疲れがある中、あと夜練あるんで緩め〜〜と思いながらもしっかり頑張りました😊 平均W118 これは前回と一緒 回転数は81 くるくる回しました😊
月曜日の朝は、恒例のzwiftゆるライド！ 前の日いろいろあって超睡眠不足でしたが、調子良くていつもより高いワットで回せました。 でも家庭の事情で邪魔が入り💦本当はもっと漕ぎたかったのに途中で中断でした😂 平均W90、平均回転数63
先週の金曜日のこと！ 朝はまず、zwiftでゆるライドでした！ トロンバイクゲットのために坂を登りましたが、獲得標高はたったの400m😅 平均66W 回転数62 なぜか不調〜😅
そして水曜日の夜は、久保埜コーチのオンラインバイク練 これまたメニューもきつめでしたが、実際より10Wくらい上を目指して頑張りました！ FTP90%、95%、100%、105%を、合間に60%、70%のレストを取りながら頑張るメニューでした！ これまた割と楽にこなせま…
