昨日の朝は、久しぶりに一人で代々木公園走ってきました！ なんとなくランが足りていないような気がして で、一応IRONMAN VRの1.5キロランと5キロランに挑戦しました。 一人じゃなかなか追い込めず、1.5キロは6分42秒 そして5キロの方は、朝ご飯食べすぎてか…

木曜日は、TRYING朝スイムランでした！ 強度のめちゃある練習でした！ アップ 100×4 プル 150× 3 3分サークル イージー 50×1 プルで半分ハード 25×8 40秒 イージー 50×1 キック 50×4 1分30秒 キック 半分ハードからスイム 25×6 ドルフィンクロール 25×6 フォ…

前の日の夜、zwiftで燃え尽きたのにまた朝、zwift頑張りました〜 この日はLUMINAのスポーツ心理学メンバーとのミートアップ。 メニューはZwift Academy Tri2019のStrength Development で、Wが低いから油断したら、回転数低くて、めちゃ重いギヤで踏むやつで…

火曜日の夜は、久保埜コーチのオンラインバイクに参加しました。 4月28日のFTPテストに向けての追い込み！ メニューはほとんど休みなくFTPの90%前後を漕いだら、心拍140を15分もキープしたり。 これがきつかった 140をキープするには私の場合FTP以上で漕ぎ続…