やりました！生まれて初めて、月間走行距離２００キロを突破しました~！ 昨年のはなももマラソンでサブ３．５（３時間３０分切り）を達成、 さらに上を目指すには、やっぱり練習量を増やさねば！ 目指せ２００キロ！！ ってことで、昨年１０月位から頑張って…

昨日の夜は、EVOLUの練習会に参加してきました。 アップ（２周） 柔軟 動き作り 階段を使ったドリル 昨日は地面をおして反対の足を前に出す練習 そしてそれを意識してフィールドの真ん中を何回か行ったりきたりした後 ３００を５本位？地面を押しながら走る…

今朝は一週間振りのスイム練 LUMINA朝スイムby理紗コーチに参加してきました。 １月は距離を泳ぐってことで、今日もしっかり泳いできました。 アップ １００ × １ キック ２５ × ６ ランスイム ５０ × １ バックキック ２５× ６ ランスイム ５０ × １ 両手バ…

今朝はケンズ朝練に参加しました！ ツカノコーチに、２月の練習はランは東京マラソン３時から２０分に切りのためのディセンディングの特別メニューを用意してくださると言われました！ いや、もうあきらめて、ガチャピンのコスプレで楽しむ予定なのに〜〜 と…

昨日はゴルフのラウンドレッスン受けてきました！ 先生は、ロジカルゴルフシリーズで本もたくさん出されている、尾林プロ。 ゴルフ初心者の私にはまだまだ難しすぎることもありましたが、基本的な考え方、例えばいつも１００パーセントを目指さないで６０パ…

今日は今シーズン最後の冬ネイル💅 雪の結晶❄️

そして今朝、目指せ月間走行距離２００キロ〜〜〜〜！！ って事で時間ないなかなんとか 往復のアップとダウンを入れて１０キロ、ギリこなしてきました！！ 今日は時間ぎなかったため、とにかく傾斜０パーセントでいかに早く距離こなすかって感じで走りました…

昨日は夜は三男のママ友９名で、白金台のブルーポイントに行ってきました！ クーポンとか諸々お得なコースで、飲み放題でなんと4000円！ とにかく肉がすごかった！ 食べ応えありました そして話題は？ とにかく楽しい飲み会でした！ そしてまたラン誘っちゃ…

昨日のこと！ 三男の学校の謝恩会関係で午前中から予定が入っていましたが、朝エニイタイムで走りました！ 往復のアップとダウンを入れて１０キロ！ 平均速度はキロ５分５１秒 傾斜１パーセントだったので平地だともう少し速い速度です。 ということで昨日の…

いま仕事してるとこに時々くるバイトの子、娘のように可愛がっているのですが、女優ちゃんなんです。 昨日はその子の出演する舞台を、会社の方々と観てきました。 その子はTAIYO MAGIC FILMに属しているのですが、その劇団の長である西条さんの脚本はいつも…

今朝はケンズ朝練by河原コーチでした。 河原コーチは昨日飲み過ぎからの寝坊で、なんと開始ぎりぎりにいらっしゃり、 一瞬今日お休み？？？とみなドキドキ そしてコーチまだお酒残ってる？笑いつも愛嬌があって楽しいです(^.^) メニューはまずバイク １００…

目指せ！月間走行距離２００キロ〜〜！！！！ あと８日で４５.５キロだ〜〜〜〜！ って事で、少しでも走行距離を伸ばすべく、今日は会社の昼休みに、赤坂御所を２周走ってきました。 準備等含めてちょうど１時間コース。 天気もよく、風が強くてはじめは寒く…

そして昨日の夜は、あまり寒くなかったのでEVOLU練に参加してきました。 行く前はいやでいやでたまらないんだけど、行くとそれなりに楽しい笑 昨日は、まずアップ→身体の柔軟をたかめる体操→動き作り からの技術練習は、 坂でミニハードルを使って、フォアフ…

昨日は、会社昼休みを利用して、明治神宮ゴルフ練習場にてHプロのパーソナルレッスンを受けてきました。 今の私のテーマは、下半身をなるべく動かさないようにして、上半身の捻転をパワーに変えること。 以前は、左膝を内側に入れ込むことにより身体を捻転さ…

今日は朝、LUMINA朝スイムでした。 シーズンに向け、またコナに向け、これからは週２回は最低でも泳ごう！と 決心したのに、先週末泳げず１週間振りのスイムでした。 今月は泳ぎこみということで アップ １００ × １ キック ２５ × ６ ランスイム ５０ × １ …

今日はケンズ朝練がジェクサー新宿の休館日でお休みなので、代わりにエニイタイムで走ってきました。 往復のアップとダウンを入れて１０キロ走る予定が、８.５キロになってしまった 相変わらずの根性なしです 傾斜１パーセントで時速１０．５からスタート。 …

三男センター試験中ですが 親のできることは祈ること、見守る事 ってことで横田基地を走るお祭り、フロストバイトに参加してきました。 ハーフマラソンです。 今回は同じチームのぼり友達と仮装、ハンバーガーとポテトになりました さすが、基地のアメリカ人…

午後はEVOLU練でした。 今日はイベントデーで、いつもと違うメニューでした。 まずアップ 準備運動 動き作り からのサーキット７種＋２分走を２セット この２分走は、ほぼキロ４分ペース からの１０分走は レースより遅いペースと言われましたが １キロが４…

昨日の午前中は、青トラの彩湖バイクラン練に参加してきました！ 彩湖は富士山が綺麗に見えました まずはバイク練 冬は外のバイク練はなかなかできないので、貴重なチャンス。 行きは追い風、帰りは向かい風５キロコースを７往復。 折り返しのUターンでちぎ…

お昼、会社の方が買い物ついでに、天馬のカレーパンを買ってきてくださいました😀 久々にめちゃめちゃ美味しい❣️❣️❣️ 外はカリッと 中はチーズがとろーり〜〜 http://www.omote-sando.info/gourmet/24513

今朝はケンズ朝練by河原コーチでした。 なんかいきなり陰と陽とか獣の話とかされて？？？笑 独特な感性を持たれてます(^.^) ということでメニューもいつもと少し変わってました。 まずバイクは １００~１３０回転を３０秒ずつ２セット からの ４５回転で重い…

昨日の夜はまたまた北風が強く、EVOLU練をサボってしまったので 今日は会社の昼休みに赤坂御所ランしてきました。 １周3.３キロなので３周で１０キロ 迎賓館も通りましたが、おのぼりさんのようで恥ずかしくて写真撮れませんでした 途中写真撮ったり、携帯見…

そして昼休み ゴルフのHプロのパーソナルレッスンを受けてきました。 パーソナルは４人で１時間ですが、 １人でみっちり！ でもあっという間の１時間でした。 先週は寒くて手もかじかみ、初めて早く終わって～～と思いましたが、 今日は暖かく、気持ちよかっ…

今朝は朝スイムby理紗コーチ 珍しく距離泳ぎました！ アップ １００ × １ キック ２５ × ６ ランスイム ５０ × １ バックキック ２５ × ６ ランスイム ５０ × １ 平泳ぎの手とバタ足 ２５ × ４ イージー５０ × １ ハイポ３ ４００ × １ ハイポ５（無理笑） …

item.rakuten.co.jp 今週末、三男はセンター試験ですが、私はフロストバイトに参加します。 フロストバイトとは、横田基地を走るハーフマラソンですが、仮装する人が多く、ちょっとしたお祭りです。 マジで走ろうかなあとも思っていましたが、 前日飲み会が…

今日はケンズ朝練BYつかのコーチでした。 バイクは まず２分間で８０回転から１２０回転まであげ 柔軟して １分シッティング１分ダンシングを２セット からの３分×５セット １００回転でだんだん負荷をあげる １００回転は、普段あまり回転数をあげない私に…

今年は３月にソロのデビューをするので、歌のレッスンを受けてきました。 逗子の阿部先生のお宅に伺って。 お天気もよく、江ノ島もよく見えました。 富士山はうっすら頭だけ。 写真には写りませんね 歌は難しいです〜〜 少しずつ上達してるとは思いますが、…

今日は父のお墓へお墓参りランしてきました！ お世話になっているお寺に、年会費をお支払いに！そして今週末の三男のセンター試験の成功をお願いしに！ ジョグでのんびりと！ 走ると身体は暖まりましたが手がかじかみました💦

3200泳いだ後！ SSL低酸素トレーニングでした すでにスイム３２００ バイクは、中野往復+バイクシューズ忘れたので無駄な往復がありすでに２０キロ走っている状態からのトレーニングでした。 なのでバイクはダメダメ いつも１６から１９まで上げるのに、 今…

そして今日は朝から頑張りました‼️ まずはLUMINA日曜朝スイム泳ぎこみby井上コーチにホントに久しぶりに参加しました‼️ 泳いだ泳いだ アップ ５０×３ キック ２５×４ からのいきなりプルハイポ３ ７００×１ はい〜〜！？ メイン ５０×６＋３００を３セット …