item.rakuten.co.jp 今週末、三男はセンター試験ですが、私はフロストバイトに参加します。 フロストバイトとは、横田基地を走るハーフマラソンですが、仮装する人が多く、ちょっとしたお祭りです。 マジで走ろうかなあとも思っていましたが、 前日飲み会が…

今日はケンズ朝練BYつかのコーチでした。 バイクは まず２分間で８０回転から１２０回転まであげ 柔軟して １分シッティング１分ダンシングを２セット からの３分×５セット １００回転でだんだん負荷をあげる １００回転は、普段あまり回転数をあげない私に…