ケンズ朝練20190115

トライアスロン マラソン

今日はケンズ朝練BYつかのコーチでした。

 

バイクは

まず２分間で８０回転から１２０回転まであげ

柔軟して

１分シッティング１分ダンシングを２セット

からの３分×５セット　１００回転でだんだん負荷をあげる

１００回転は、普段あまり回転数をあげない私には結構きつい！

 

からのランはファットバーナー

傾斜１％から４％まで、２０分間　時速１１キロで走りました。

もしかしたらもう少しあげられた？？？