2020-07-01から1ヶ月間の記事一覧
今朝は、TRYINGの朝スイムとランの練習会に体験で参加してきました！ スイムは アップ 150×2 IM 75×２ キャッチアップ 25×４ ネイルスイム 25×４ ダッシュ 25×4 2ビート 25×6 メイン1 100×2 2分40秒 を2セット 2セット目はハイポ2468 イージー 50 ×1 メイン2…
今週末の土曜日、ロゲイニングに参加予定なんで、昨日の朝はユルジョグってことで一人でエニタイムで走ってきました！ ナイキエアズームアルファフライネクスト％を購入、初めて履いて走ってきました〜〜！ でも土踏まずがちょっとあたったなぁ 速度は時速8.…
今朝は、zwiftリカバリ編 週末に初ロゲイニングに参加予定なんで、なんとか足の疲れを回復させるべく、朝はzwiftでゆるりとリカバリメニューでした。 Ｍさんのメニューで○ンシーと まずはアップ10分 ケイデンス100で55w 10分 12分 90w 3分 55wを2セット ダウ…
昨日はマックス疲れていたけど、せっかく家のすぐそばのオリセンで夜スイムがあるというので、頑張って20時からのスイム練に参加してきました。 青トラのスイム練は超久しぶり！ コーチは河原さんです。 オリセンのプールは深くて、ずっと肺が水の中なんでな…
日曜日の1時間zwiftレースでめちゃ頑張ったので朝疲れてましたが LUMINAのマゴちゃんのミートアップがラストということで、昨日の朝はLUMINAミートアップに参加しました。 メニュー見てそんなにきつくないような気がしたのは気のせい笑笑 メチャキツかった😅 …
朝スイムガッツリ泳いだあとは、アスティーダの60分zwift meet upレースに参加しました！ レースなんで、1時間メチャがんばりました！ FTPアップしてるかと思いきや、ピッタリFTP値 これ、レースだから最後、後ろに人がいなくて少しペース落としちゃったから…
日曜日の朝は、GTCの五反田朝スイムに参加してきました！ この練習会に参加するのは２回目 レベルが高く、真ん中のコースも50メートル１分サイクルで回れる人たちの集まりですが、一応真ん中のコースにチャレンジしました。 メニューは全部は覚えていないけ…
昨日の3種目目は、EVOLU練！ テーマは足の裏側遠使えるようにすること！ なんで下り坂とか下りの階段を使って練習しました。 まずはアップ からの準備運動 身体作り 動き作り そしてドリル 私は用事があったので、ドリルの途中で早退してしまいました💦 でも裏…
そして昨日の2種目は、青トラzwiftミートアップ！ 彩湖が雨で急遽ミートアップに変更になりました！！ 河原コーチです。 前半はケイデンス 100→110→120それぞれ2分ずつを2セット からの 登りを立ち漕ぎとシッティングで2分ずつを6セット？ これ、一昨日の疲…
昨日は本当は彩湖で青トラ練がある予定でしたが、朝から雨☂️ ってことで急遽LUMINA朝スイムに行ってきました！ テーマは心拍をコントロールすること！ 多分得意だと思うけど 一気に上げて、泳ぎながら下げて〜〜みたいなのを何本もうやりました。 呼吸制限で…
なんと、Garminトラブルで、いろんなデータが投稿出来ず このままだと忘れてしまいそうなので、Garminデータなしで投稿しますね ということで、連休2日目は、久保埜コーチの日帰り合宿日曜日参加してきました〜〜❣️ 4時半おきで保田に向かいました！ もちろ…
今日は祭日だったんで、久しぶりにBettyのライドに参加することができました！ 今日もキツかった けどなんとか成し遂げた メニューは アップ 10分 105 1分 70w 1分を4セット 2分 70w 10分 110w 2分 70w 8分 130w 2分 70w 6分 150w 2分 70w 4分 160w 2分 70w …
今朝はLUMINA朝スイムに行ってきました！ 今日はヘッドアップの姿勢がテーマ 頸椎を保ったまま顔をあげるのがコツということでした。 メインは 350を1本と ドラフティングスイム 同じコースの5人で、抜いたり抜かれたり 500泳ぎました！ 水曜日にしては珍し…
昨日の朝は、前の日の夜ラン練の後でかなり足が疲れてましたが、頑張ってzwiftしました！ 4wk FTP booster wk1-6 3分 70w 1分 85回転 83w 1分 90回転 90w 1分 95回転 112w 1分 95回転 151w 2分 70w 4分 90回転 117w 15秒 110回転 242w 4分 90回転 117w 20秒 …
そして昨日は夜も頑張りました！ 会社から一度帰宅し、ご飯作ったり出したりしてからまたまた会社の近くの外苑で、青トララン練に参加しました！ 河原コーチです。 準備運動等諸々動き作りしてから メインは 2本イージー 1本少しハードを2セット まだまだ全…
昨日の朝は、zwift 4wk FTP booster wk1-5を頑張りました！ メニューは 3分 70w 10秒 110回転 242w 50秒 80回転 70w を4セット 3分 95回転 97w 2分 70w 5分 90回転 125w 3分 85回転 70w 40秒 95回転 151w 30秒 80回転 77wを5セット 5分 85回転 70w 40秒 95回…
日曜日、スイム→バイクのあとは 一人ラン練 400×10したつもりが 帰って記録見たら9本だった 1本目 144 レスト63 2本目 133 レスト56 3本目 141 レスト91 4本目 138 レスト71 5本目 134 レスト58 6本目 136 レスト54 7本目 133 レスト53 8本目 132 レスト54 9…
日曜日朝スイムの後はまずはzwift 4wk FTP booster wk1-4 これはメニューがなく、1時間そこそこのゾーンで漕ぎ続けるってやつでした。 せっかくなんでコースをロンドンの新しいルート、GRATER LONDON 8に設定！ ルート完走してバッジもらいました！
日曜日の朝は、久しぶりにLUMINA泳ぎ込み練に参加してきました！ 前は確か2月！ そして3000位泳いだけど今回は2000弱と少なめ 1分10秒サイクルのコースだったけどみんな速くてヒーヒー言いながら頑張りました💦 やっぱり泳ぎ込みはいいなぁ〜〜 水泳した〜って…
そして土曜日３つ目の練習会、EVOLU練あるかと思って張り切って織田フィールドに向かったら〜 あれ？ 誰もいない〜〜😂 携帯も持っていないし〜〜 しょうがない、一人で走るか〜〜💦 と悩んでいたら雨降ってきて自宅へ😅 たった３キロラン笑笑
土曜日の朝スイムの後は、青トラミートアップに参加しました！ コースはアルペを登るコース メニューはS S T（med） せっかくミートアップに参加したのに、何故か私以外誰も見えない💦 バグですね😢 きついアルペをひたすら一人で登り続けました〜〜😂
土曜日の朝は、LUMINA朝スイムに参加してきました！ この日のテーマはヘッドアップ いかにブレーキにならないようにヘッドアップを泳ぎに組み込むかがテーマでした。 おそらく呼吸をした後にアゴを引いて頭を入れることが大事だと思いますがなかなかできない…
金曜日のこと〜〜！ 朝zwiftしました！ 4wk FTP booster wk1-3 メニューは5分 70w 30秒 80回転 90w 30秒 95回転 111wを5セット3分 85回転 70w 15分 112w1分 100回転 208w1分 85回転 70w 30秒 100回転 235w30秒 85回転 70w 15秒 110回転 277w 45秒 85回転 70w…
今日、すごく久しぶりに足ネイルしました！ レースあると足の爪死んじゃって足ネイルできなかったけど、今年はないから〜〜😅 手と足お揃いネイルは初めてかも❣️
昨日の夜ちょっと遅くまで飲み過ぎましたが💦 今朝はしっかりzwiftがんばりました！ Virtual tour de France stage4
今朝はLUMINA朝スイムでした。 いつもと少し違って、量は泳いでいませんが 少しだけ強度があがった練習がありました。 前半はいろんな種類のスカーリングをしました。 重心のある方に進んでいくというのがよくわかりました。 前過重、大事！ あと、多分私は…
今朝は、zwift 4wk FTP booster wk1-2に挑戦しました！ メニューキツかった なんとかやり切りました！ メニューは 3分 70w 1分 90回転 104w 1分 80回転 70w を2セット 1分 100回転 125w 1分 80回転 70w を2セット 3分 85回転 70w 45秒 100回転 242w 4分15秒 …
昨日の朝は、明日東京はお盆なので、父のお墓参りランしてきました。 今日は朝は雨予定、明日の朝は朝スイム予定だったので、思い切って昨日行ってきてしまいました。 マスク忘れて取りに帰ったりしたので、いつも10キロいかないのに10キロ超え笑 涼しくてち…
日曜日、朝スイムのあとは、RSLABに低酸素トレーニングに行ってきました。 バイクもランも少しずつレベルアップ ランは、時速10.1キロ→11→11.5→12 前回から0.1ずつあげていく計画で頑張ってます。 バイクもまだ２月時点までは戻ってないけど、だいぶ盛り返し…
日曜日の朝は、Gotenyama Triathlon Club の朝スイムに参加してきました！ 五反田駅近くのティップネスにてで、初めてのコーチ、初めての方々との練習会でした。 とりあえず真ん中のコースで参加しました。 練習はメニューがとてもよく組み立てられていて、…
