今朝はLUMINA朝スイムに行ってきました！ 今日はヘッドアップの姿勢がテーマ 頸椎を保ったまま顔をあげるのがコツということでした。 メインは 350を1本と ドラフティングスイム 同じコースの5人で、抜いたり抜かれたり 500泳ぎました！ 水曜日にしては珍し…

昨日の朝は、前の日の夜ラン練の後でかなり足が疲れてましたが、頑張ってzwiftしました！ 4wk FTP booster wk1-6 3分 70w 1分 85回転 83w 1分 90回転 90w 1分 95回転 112w 1分 95回転 151w 2分 70w 4分 90回転 117w 15秒 110回転 242w 4分 90回転 117w 20秒 …