2020-12-01から1ヶ月間の記事一覧
今年の走り納めは、エニタイムで初めて400×10 3分サークルのインターバルに挑戦しました。 タイムをあげたり下げたりするのにも時間がかかるので正確にはできませんでしてが、 12.1 119から始めて0.1ずつ上げて最後は13 110まで。 いやぁ、いつもほんとにダ…
昨日は、今年のバイク納めってことで、久保埜コーチのオンラインバイクセッションに参加しました！ LT値、つまりFTPを上げることを目的としたメニューということで、3分FTPで頑張り、2分イージーというのを8セット繰り返すのがメインでした。 FTPより少し上…
昨日の朝は、代々木公園を一人で走ってきました！ 1000×5 目標タイムは4'05"くらいなんだけど、実際は 5'10" 5'13" 5'09" 5'06" 5'09" 最後は押し損ねたからもう少し速かったかも？ いずれにしても目標とは程遠く💦 日の出、見ました〜😊
28日は、青トラ煩悩スイムに参加してきました！ 会社が仕事納めだったので、お昼に軽くビール飲んで そしてなんと、短水路ですが初めて1分サークルで108本泳ぎ切りました！ しかも余裕だった❣️ 前の日の長水路で1分10秒サークルは、後半先頭で引いたからか朝…
そして昨日の夕方は、LUMINA煩悩スイムに参加してきました！ 久しぶりにインドアでした。 50mプールで両側に分かれて 初めは4番目くらいで泳いでましたが、どんどん前に行き、最後40本くらいは先頭で引きました。 サイクルは1分10秒だったので最初は52秒くら…
昨日の朝はまず、青トラのランスイム練に出てきました！ コーチは河原さん 午後LUMINA煩悩スイムに参加予定だったので、体力を使い切らないよう注意して参加しました。 まずはラン 川の脇を走り、橋で渡ってまた走る周回コース、5周しました。 一生懸命走っ…
昨日は朝スイム、低酸素トレーニングを頑張ったあと、さらに夜EVOLU練に参加してきました！ こちらも今年最後なので締めはリレー❗️ いつもと順番変わってましたが階段使ったりしてドリル等した後、 150m 37秒 200m 46秒 300m 67秒 90秒 400m 60秒 270m 40秒 …
そして、朝スイムの後はRSLABの低酸素に行ってきました！ バイクは、目標は85回転110ワットだったけどやっぱりそんなに頑張れず途中だれて、エールをアマプラで見ながら！ 平均91W 79回転 ZONE2 5%とダメダメ ランは傾斜1%で 11→11.5→12ときた12の途中で手が…
昨日はまずLUMINA朝スイムに参加してきました！ 昨日が通常レッスンの今年最後の日とのことで、リレーしました！ とても変わったリレーで、最初はビート板2枚持ってキック つぎはビート板を頭に乗せて歩くリレー プルブイ3つ挟んで泳ぐリレー そして最後50m …
今朝はエニタイムで走ってきました！ 400×10のインターバル、3分サイクルに挑戦しようと思って行ったのに キロ3分45秒、時速16キロで設定して走り始めたら1本も走れなかった 急遽メニュー変更 5キロのビルドアップ 10→10.5→11→11.5→12と1キロごとに上げてみ…
今年最後のTRYING朝スイムラン練でした！ そして今日は400のタイムトライアル！ 7'10"64 ベスト出たよ〜❣️多分 先週長水路で7'22" 今日は短水路なんで先週との比較は出来ないけど でも7分切りが見えてきた！ 頑張ります！ からのランは、3人でおしゃべりしな…
今日はスポーツ心理学のメンバーと、朝zwift 練をしました。 Ｎさん欠席で3人 メニューは、Zwift Academy Tri Bike Workout 5 アップ10分 135w 30秒 75w 30秒 ×5 150w 1分 140w 2分 75w 3分 ×6 ダウン10分 思ったより楽にこなせました！ 仲間と一緒だと楽し…
昨日の夜は、RSLABワークアウトに参加してきました！ 先日のマラソンで撃沈してから、RSLABワークアウトはできる限り参加しようと固く決意をいたしました 昨日のメニューは200×5を4セット レスト1分、セット間5分 設定タイムより随分速く、最初はダッシュ？…
今朝はTRYING朝スイムでした！ 信頼していた康太コーチが突然辞めてしまい、ショックを受けてますが 大谷さんの指導で頑張ります！ 今日のメニューは 400×1 アップ 50 ×5×3 ドリルスイム 25×4×4 パドルドリル パドルスイム 50 ×1 イージー 100×7 2分サイクル…
昨日の朝は、エニタイムです走ってきました！ 先日のマラソンで撃沈、来年の3時間10分切りを目標に、決意を新たに！ ってことで昨日は、予定は3キロずつのビルドアップで、ペースはキロ5→4'48"→4'36"でしたが、3キロ→2キロ→1キロと距離を減らし、さらに間に2…
土曜日は、青山トライアスロン倶楽部のメンバー12名で、辰巳LDSSのリレーに参加してきました！ 青トラチームで3チーム作り、一人400メートルずつ泳ぎました。 最後1位と2位の差はタッチの差、ほんとに盛り上がりました 私の400のラップタイムは7分22秒、いや…
今日は辰巳でLDSSの大会があります！ 青山トライアスロン倶楽部で3チームエントリー、私は女性チームでエントリーしてます。 ってことで木曜日に遡りますが、TRYING朝スイムに参加してきました！ 200×1 アップ 100×4 2分20秒 25×8 イージーハード 100×3 フィ…
そして昨日の夜は、久保埜コーチのオンラインバイク練に参加しました！ マラソンの疲れがあったり、週末にスイムのレースがあるから悩んだけど、思い切って参加しました！ ゆる〜くやる予定が、結構調子良く、気持ちよく全メニューをこなすことができました…
昨日の朝は、LUMINA朝スイムに参加してきました！ 相変わらずメニューはいろいろ変わってました。 バタフライや平泳ぎのキックをしたり平泳ぎを泳いだり。 いずれも加重のタイミングを知る練習だったみたいです。 メインは50×4を1分10秒サイクル そのあと斜…
日曜日に辰巳のLDSSに参加予定なので、今週はスイム頑張ろう！ ってことで昨日の朝はTRYING朝スイムに参加してきました！ コースロープなし マラソンの疲れは少しあり まずアップ400×1 スイムとプルブイ 25×10 プルブイスイム 100×5 プルブイスイム 25×6×2 …
beyondマラソンに挑戦した翌日の月曜日は、アクティブレストってことでのんびりzwift ！ 平坦な道でくるくる 1時間 31キロ さんまさんの録画していたテレビを見ながら！ 平均76ワット 78回転！
昨日はRSLAB主催のBeyondマラソンに参加してきました！ 3時間15分切りに挑戦、そして予定通り玉砕 今年1月の勝田マラソンで余裕の3時間16分20秒出したのはなんだったのか？？？ 3時間15分切りは、4分37秒がイーブンペース 今の私にはそもそも無理なのはわか…
土曜日は、クリスマス前なのに、もう年越しのネイルしてもらってきちゃいました！ 珍しくココア色
明日はbeyondのフルマラソンに挑戦します。 私のベストは3時間16分20秒なので一応3時間15分切りでエントリーしましたが、練習不足 おまけに股関節に違和感があり、もう2週間、棄権をしようか悩み続けてきました。 でも、逃げちゃいけない、現状を把握しない…
明日、beyondマラソン走るのでテーパリング中ですが、朝はLUMINA朝スイムに行ってきました！ レッスン前にコーチから、もっと下を向いてと指摘を受け、レッスン中意識して泳ぎました。 確かに下を向いて入水を深めにするとスーッと進む気がした！！ レッスン…
今朝はTRYING朝スイムでした！ そして休館日で退出が早いのでランはなし スイムはダッシュが多かった！ 100×3 2分30秒 25×16 10ダッシュ残りイージー 100×6 フィンパドル 2分10秒 25×12 ドリル 25×４ スイム 50×10 ＨＨEＨＨEＨＨEＨ 最初抑えめに48くらいで…
昨日は、またまた一人で代々木公園で自主ラン練してきました！ まだ出るかわからないけど、とりあえず週末のフルマラソンへのテーパリング そしてまたまたメニューは勝田マラソン前にＭさんに作っていただいたもの！ 朝食食べずに〜 アップで代々木公園へ ケ…
火曜日は、TRYING朝スイムランでした！ まずはスイム コースロープなしに 50×5 1分20秒サイクル 50×6 パドルスイム 1分15秒 100×7 パドルフィン 2分10秒 ドリル 25×12 スイム 25×4 200×2 4分10秒 100×1 イージー 200×2 4分10秒 50×1 ダウン トータル 2600 結…
月曜日は、一人で代々木公園で自主ラン練してきました！ メニューは勝田マラソン前にＭさんに作っていただいたもの！ 朝食食べずに〜 アップで代々木公園へ ケンケン5歩＋30メートルジョグを4セット からの4分40秒を目指して3キロ これ、全然ダメで、多分平…
日曜日は、旦那孝行😆 って事で、旦那と義理のお兄さんと⛳️してきました！ 暖かくてお天気に恵まれて最高の⛳️日和でした😊 スコアは、前半、特に1ホール目で大崩れ笑 63も叩きました💦 後半は好調、最終ホールはロングパット決めてパーの52 トータル115 まぁまぁで…
