昨日は朝スイム、低酸素トレーニングを頑張ったあと、さらに夜EVOLU練に参加してきました！ こちらも今年最後なので締めはリレー❗️ いつもと順番変わってましたが階段使ったりしてドリル等した後、 150m 37秒 200m 46秒 300m 67秒 90秒 400m 60秒 270m 40秒 …

そして、朝スイムの後はRSLABの低酸素に行ってきました！ バイクは、目標は85回転110ワットだったけどやっぱりそんなに頑張れず途中だれて、エールをアマプラで見ながら！ 平均91W 79回転 ZONE2 5%とダメダメ ランは傾斜1%で 11→11.5→12ときた12の途中で手が…

昨日はまずLUMINA朝スイムに参加してきました！ 昨日が通常レッスンの今年最後の日とのことで、リレーしました！ とても変わったリレーで、最初はビート板2枚持ってキック つぎはビート板を頭に乗せて歩くリレー プルブイ3つ挟んで泳ぐリレー そして最後50m …