先ほどのランニングで、今年の練習はすべて終わりました。 そこで、総括。 過去と比べてみよう！！！ 私は２０１４年にトライアスロンを始めました。 ２０１４年 スイム １１９キロ ラン ５６０キロ バイク １１６４キロ ２０１５年 スイム １１２キロ ラン …

今年の走り納め‼️‼️‼️ エニイタイムで走ってきました。 ようやくトレランの筋肉痛もほぼ治り 往復のアップとダウンを含めて10キロ！ キロ６分、傾斜１パーセントで走りました。 今年は年始に捻挫をして１ヶ月走れませんでしたが、目標のサブ3.５をグロスで達…

そして今日もエニイタイム行ってきました！ 今日はアップとダウンの往復含めて７キロ。 時速９．２キロ、傾斜１％。 昨日よりも筋肉痛はだいぶ楽になりました。 階段も普通に降りられるようになりました。 帰宅してから、昨日に引き続き大方付けと大掃除。 …

そして昨日はエニイタイムに行ってきました。 目標は往復のアップとダウンを含め１０キロでしたが… まだまだ足が痛く ６キロで終了… 時速９キロ、傾斜１％で頑張りました。 さあ、今日も今からエニイタイム行ってきます！

そして一昨日２８日は、ケンズ朝練に参加してきました。 今年最後のケンズ朝練、なんと原田コーチ でもでも、相変わらずの筋肉痛… メニューはデュアスロン３回 バイク６分 ラン７分 バイク７分 ラン６分 バイク７分 ラン６分 ランは、最初時速８キロ →８．５…

２７日木曜日は、会社の仕事納め。 午後から大掃除の後、 忘年会@トラットリア カザーレ・デル・パチョッコーネ 仕事、わがまま聞いていただき、たくさんおやすみ、中抜け党認めていただき感謝しています。 来年もよろしくです❣️

少し前のことになりますが… トレランから３日後の木曜日、まだまだ筋肉痛がひどかったので 再び松崎鍼灸整骨院に行ってきました。 マッサージとパルス 施術後は若干よくなるのですが、 その後仕事でまたずっと座っていると… なかなか治りません…

今年の泳ぎ納め~~ 一昨日の八峰の後遺症でひど~い筋肉痛ですが、 頑張ってLUMINA朝スイムに参加してきました。 理紗コーチはお休み、代わりにまごちゃんでした。 足は筋肉痛、全身疲労はたまっていますが、 ちょっと変わったメニューで、楽しい泳ぎ納めとな…

クリスマス でも子供が高校生、大学生、社会人男子となると全く関係ありませんね 昨日のトレランのせいで、今日は筋肉痛ハンパないです。 というわけで、朝、松崎鍼灸整骨院に行ってきました。 朝からマッサージと電気あててもらいましたが〜〜 イヤイヤ、そ…

去年に引き続き今年も、八峰マウントトレイルにチームの仲間総勢１８名で参加してきました❣️ 結果は、やった〜〜‼️去年よりも１７分タイムを縮めて目標の６時間切りを達成一応年代別４位 とにかくかなりの斜度、登って下って登って下ってをひたすら繰り返す…

昨日の煩悩スイムからのイヤーエンドパーティからの～今日も朝からお台場のランスイム練by河原コーチのレッスンに出てきました。 さすがに機能５０００メートル泳いでいる疲れで、身体のあちこちは筋肉痛(^^; ただ、メンバーもっ全員昨日の煩悩スイム、イヤ…

エニイタイムの後は、お台場学園で青トラ煩悩スイム １分サークルで１０８本‼️ の予定でしたが、６０本を越えたあたりからかなりギリギリになっていき〜〜 前の方が１本休む〜〜とかでペースを乱され 〜〜 いや言い訳笑？ で、途中となりのコースで２５メー…

今日は青トラのラン練+煩悩スイムに参加予定でしたが、何と雨降ってないのに雨でラン練中止に！ しょうがない！エニイタイムで少し走ってくるかってことで、エニイタイムで走ってきました。 いつものように往復でアップダウン１キロ エニイタイムでは 最初の…

今朝はケンズ朝練に参加してきました！ コーチは河原さん。来週は河原コーチいらっしゃらないということで、ケンズ朝練河原コーチは今日が今年最後でした。 メニューはバイクは ほぐしペダリングからの １００回転から１３０回転まで３０秒ずつであげてくの…

今日はがん検診を受けてきました。 仕事の関係で主人の扶養から外れたので、今年は区の無料のがん検診のみの受診しなりました。 午前中は胃がんのバリウムと肺がんのレントゲン、午後は乳がんと子宮がん。 問診票を書いていて気づいたのですが、私は母方の祖…

昨日の夕方は、EVOLU練サボってしまいました〜〜 なんか急に行きたくなくなった〜〜 で、今日は健康診断で朝から水も飲めず、食事も取れない中、頑張ってエニイタイムに行ってきました。 往復のアップとダウン約１キロ エニイタイムでは４キロ 最初の２キロ…

今日はLUMINA朝スイムに参加してきました。理紗コーチは年内今日が最後 ってことで、総まとめ的なメニューでした。 アップ １００ × １ キック ２５ × ６ ランスイム ５０ × １ バックキック ２５ × ６ イージー ５０ × １ バッタキック ２５ × ２ バッタド…

昨日はコーラスの先生の個人レッスンを受けてきました。 ４月、９月に続き３回目。 現状鼻の横で響かせることはできてるけど、さらにおでこで響かせるようにしましょうと言われました。 そのあとのコーラスのレッスンでもおでこを意識。 おでこ、おでこ、お…

そして記録残さないうちにメニュー忘れてしまった先週金曜日のケンズ朝練 コーチは河原さん バイクは〜〜 うーむ何も覚えていない からのランは ２分ジョグと２分少しあげてを６セットだったかな？ 時速１１キロから始めて、確か最後１２キロまであげたよう…

昨日に引き続き、今日の朝も、ケンズの朝練に振替で参加してきました。 そしてメニューも昨日と一緒！ バイクは ストレッチ からの２分で回転数を８０から１３０位にあげるやつ からの ２分速い回転、２分重いギヤ、２分普通 × ３セット１８分 昨日よりは負…

昨日は早朝から車を運転して、友人とゴルフ⛳️️‍♀️でした。 前からいつか一緒に回りたいねって話していた友人とも初ラウンド。 あさはキレイな朝焼け見ました。 スコアは相変わらずパッとせずに１１７ 前半６４後半５３ 冬のラウンドは初めてでしたが、グリー…

先週土曜日の夕方からは、三男の学校のママ友１１名でクリスマスパーティー❣️ おひとりの方のステキな事務所？別宅？で、メインはケータリング！ あとはステキなシャンパン、ワイン等差し入れていただき、パンやパテを購入してとてもステキなパーティーでした🎄…

土曜日は朝から、先週に引き続きSSLにて低酸素トレーニングでした。 まずはランから 前回と同じメニューです。 時速９．５→１０→１０．５→１１ 淡々と走ることができました。 からのバイク 負荷を前回と同じく１６→１７→１８→１９ 今日は前半ねぎしさんとい…

順不同ですが備忘録！！ 今日の朝は、ケンズの朝練に振替で参加してきました。 どうやらバイクは、このままずっとメーターがつかないとのこと…なんか負荷がうまくかけられず、さぼり気味になってしまうんですよね…今日のメニューは バイクは ストレッチ から…

土曜日は、３週間に一度のネイルデー❣️ 今回は、クリスマスとお正月が間に入るので、ちょっと華やかに、どちらでも通用するネイルを選びました❣️ これでハッピーにメリークリスマス&ハッピーニューイヤー🎄🎍

いろいろありすぎて投稿あいてしまいましたが、少しずつ整理しながら〜〜 まずは金曜日のディナーショーのこと。 三男の学校のママさんコーラス関係で、教えてくださっている先生、お手伝いにいらしてくださってる芸大の学生さんのディナーショーがありまし…

順番違いますが、昨日、EVOLU練に参加しました。 ダメダメで落ち込む(^_^;) とにかく北風が嘘のように強い中 本当に寒い中 アップからの 身体作り 動き作りからの、 代々木公園へ移動しての階段でのドリル からの、内側１．１位？走るメニューでした。 内側…

今日も朝出勤前にエニイタイムで走ってきました！往復のアップダウン約１キロ エニイタイムでは４キロ 最初の２キロは時速１０．１キロからの５００メートルごとに 時速１０．６→１１．１→１１．６→１２．１ いずれも傾斜１％ 前回よりも全体的に時速０・１…

今朝はLUMINA朝スイムbyりさコーチでした。今日は早めに家を出たはずが、またまた遅刻、スイム前のドライランドには間に合いませんでした。 アップ 100 × １ キック 25 × ６ ランスイム 50 × １ バックキック 25 × ６ スイム 50 × １ バッタキック 25 × ２ …

そして昨日の朝は、出勤前にエニイタイム いつものように往復のアップとダウンを含めて合計５キロ エニイタイムでの４キロは、昨日は 最初の２キロは時速１０キロ 後は５００ごとに １０．５→１１→１１．５→１２ とビルドアップしてみました。 いずれも傾斜…