今朝はケンズ朝練に参加してきました！
コーチは河原さん。来週は河原コーチいらっしゃらないということで、ケンズ朝練河原コーチは今日が今年最後でした。
メニューはバイクは
ほぐしペダリングからの
１００回転から１３０回転まで３０秒ずつであげてくのを２セット
からの重いペダルで２分、イージー１分を３セット
からの早く回すの１０秒、イージー２０秒を８セット
ランは
２分キロ５分、１分キロ４分１７秒、から最後４分８秒まであげて７セット
からバイクに戻ってスプリント３本でした。
今日もランはガッツリ頑張った感じです。
