ケンズ朝練20181207

金曜日は、いつものようにケンズの朝練に参加しました。

バイクは、相変わらず表示がないので負荷が難しくさぼり気味

まず回転数１００×１分　１１０×１分　１２０×１分　１３０×１分

重い負荷２分　イージー１分　を３セット

ちょっとハード３分　イージー１分を３セット

からの

ランは２分ジョグ　１分ハード

私はジョグはキロ６分　ハードはキロ４分１０秒から少しずつあげて、

６セット目はキロ４分に挑戦しました。

頑張りました！