今日もケンズ朝練に参加してきました！
メニューは昨日と一緒
２分間で回転数を上げるやつ
１分×６セット
右片足→左片足→右片足逆回し→左片足逆回し→立ち漕ぎ→逆立ち漕ぎ
からの
１分イージー→４分ハード→１分イージー→３分ハード→１分イージー→２分ハード→１分イージー→１分ハード→１分イージー
で、ハードはだんだん負荷をあげるやつ。
からのラン練
５分×４のビルドアップ
目標は昨日よりも５秒速く
４分４５秒→４分３５秒→４分25秒→４分１５秒
でしたが途中で挫折💦
昨日の疲れが残ってた💦
悔しい😅
夜練出る予定でしたがお休みします😢
