ケンズ朝練20190528

トライアスロン マラソン

そして昨日の朝もケンズの朝練に参加してきました。

メニューは一昨日と一緒

 

バイクは

２分間くるくるまわしてからの

ストレッチ

からの

４５秒くるくる４５秒負荷を上げて

からの

２２分間ペース走　４分イージー１分ハード４セット＋イージー２分

からのランは

昨日は頑張って２０分間　キロ４分３０秒　時速１３．３キロに挑戦。

 

頑張りました！