ケンズ朝練20190527

そして今朝は、振替でケンズの朝練に参加してきました。

連日の練習で若干疲れ目笑

バイクは

２分間くるくるまわしてからの

ストレッチ

からの

４５秒くるくる４５秒負荷を上げて

からの

２２分間ペース走　４分イージー１分ハード４セット＋イージー２分

からのランは

２０分間　キロ４分３６秒　時速１３キロ

頑張りました！

バラモンまでもう４週間を切りました。

そして来週はパリ（歌を歌いに笑）