平成最後の練習！！ ってことで、今はまっているzwift練しました！ まだどの練習すればいいのか悩むところですが、 今日は８wk Race Day Prep 1w 一つ目ってことで Strength Training １時間４１分に挑戦しました。 距離４１．１キロ 時間 １時間４１分 平均…

すでに連休４日目！！ 日々、あっという間に過ぎていきます。 連休４日目、そして平成最後の今日 まずケンズの朝練に参加してきました。 連休なのに６人もいた！！ 今日は田端式の日でした。 バイクは２分くるくるまわし柔軟のあと１０分間のフリー走行のあ…

連休３日目の昨日は、三男の学校のPTA関連の方々と、筑波東急ゴルフクラブでゴルフをラウンドしてきました。 相変わらずミスショットが多く、またまた１１９もたたきました(^^; なかなか上達しないっす(^^; 昨日は分析してみましたが、ナイスショットなのに…

連休２日目は、歌のレッスンを受けに逗子まで行ってきました。 ３月２２日の発表会のあと、 やっぱり歌もまた頑張りたい！って思って、 １０月にもまた発表会に参加することにしました。 曲は Alessandro Scarlatti のLe miolette （菫）です。 それなりに練…

連休２日目！朝はまずzwift 今日は少し時間があったので、１時間２５分の １０－１２wkFTP Builder week 3 Day 4 に挑戦 １０分アップのあと５分 １１０ワット ５分１００ワットを３セット ３分 ６０ワット １分 １３０ワット １分 ６０ワット また５分 １１…

そして昨日、夕方は久しぶりにEVLUの練習会に出る予定でしたが～ 低酸素トレーニングから帰宅し、ゆっくりごはん食べてから大掃除を始め～ 夕方EVOLU練までに全部終わらないなあって思ってたら～ EVOLU事務局から、なんと雨予報のため室内練に切り替えとメー…

昨日、連休１日目、練習その２は、SSLの低酸素トレーニングでした。 先週、珍しい風邪で当日キャンセル、これ8500円位の損失！！！ 悔しいから今日は頑張りました！ バイクは負荷１６→１７→１８→１９で、回転数８５をキープできるように！ のあとのランは、…

今日から１０連休です！！！ 初日の今日はまず朝、LUMINA朝スイムに参加してきました。 朝スイム土曜日に参加するのは超久しぶりでした… これからまた土曜日の練習もできるかぎり参加するよ！ メニューは珍しくいっぱい泳がされました～笑 まずアップ １００…

今日はジェクサー新宿が休館日で、ケンズ朝練がお休みだったので、その代わりに今お気に入りのzwiftと、今月で休会するエニイタイムの組み合わせに挑戦しました！ zwiftは、2×15FTP Intervals 55分間に挑戦。 まだ使いこなせていませんが、汗ダクダクで頑張…

昨日の朝は、早速導入したzwiftで、短い方のFTPテストに挑戦してみました。 まず、zwiftは体重の入力が45キロからって制約があるんです！45キロ以下はありえないからって 上限は200キロらしいけど、これ、ひどい！ 小柄な女性もいるって理解してもらいたい！…

バラモンキング（長崎のトライアスロン）まで、あと２か月となりました。 今シーズンは、このあと、バラモン→皆生→佐渡と、日本で行われるロングのトライアスロンに出まくります。 エイジが５５歳から５９歳となり、気分も新たにエイジ入賞？いやエイジ優勝…

毎週水曜日の朝は、LUMINA朝スイムなのですが… ケンズ朝練、先月お休みした振替できるのが今日だけっていうのと、 LUMINA朝スイムは今週土曜日に行ける！っていうので、 LUMINA朝スイムお休みして、ケンズ朝練に振替で参加してきました。 コーチは河原さんで…

今朝は塚田コーチのケンズ朝練に参加してきました。 レース後の疲労と風邪気味なので、全体的にイージーに流してきました。 バイクは、 ２分間くるくるまわし 柔軟したあと １０分間身体をあたためてペース走 ３０秒ハード３０秒イージーを２セット ５分間が…

ついについについに！ 今さら今さら今さら スマートローラーを購入し、zwift始めました。 バイク、全然乗れてないので、６月のバラモンまでになんとかしたい！！ 狭い自分の部屋になんとかセッティング、iPad Proでソフトをダウンロード。 そして今日初めて…

土曜日は低酸素トレーニングお休みしちゃいましたが、昨日は風邪はまだまだひいてましたが、青トラのバイクとラン練に参加してきました！ 彩湖です。 コーチはなんとバイク王の大塚氏。 いろいろメニューを工夫されてました。 まずはアップ5キロ 片足ペダリ…

昨日は夕方、ネイルしてもらってきました！ ちょっとかわいい色です❤️

滅多に病気にはなりませんが、２年半ぶり位？に風邪をひきました〜〜 弾丸の中国柳州アイアンマンツアーから帰ってきて弱っているところ、同じ会社の人からうつされました〜〜 木曜日の朝から喉が痛くなり、どんどん悪化、土曜日学校ピーク １回8500円もする…

そして今朝は、ケンズの朝練に参加してきました。 by 河原コーチ 今日のメニューはバイク中心。 私はレース後なのであまり負荷をかけずに。 まずストレッチしながらバイクをこぎ、 １００から１３０まで３０秒ごとに回転数をあげるやつを２セット １００回転…

今月でエニイタイム、休会することにしましたが… 昨日はレース後のゆるランってことで、エニイタイムで走ってきました。 まず、休会する理由は… 夏は暑い中走る練習をしなければならないのと、 ロングのトライアスロンを完走するためには距離を走りたいから…

アイアンマン７０．３後の練習始動！！！ ってことで、今朝はLUMINA朝スイムに参加してきました。 まず１５分間プールサイドでストレッチ アイアンマン後筋肉痛の私にはききました！！ からのアップ １００ × １ キック ２５ × ６ ランスイム ５０ × １ バッ…

今シーズンのトライアスロン初戦ということで、昨日、ironman70.3柳州に挑戦してきました。トライアスリートの聖地、コナを視野に入れた初めての挑戦でした。昨年の大会結果等を考え、もしかしてコナ行けちゃうんでは？とエントリーしましたが、同じことを考…

アイアンマン柳州70.3前の最後のトレーニング！！！ ってことで、LUMINA朝スイムに参加してきました。 なんと、新しい大学生男性のコーチがいらっしゃらず！！補助の大学生女性のコーチが急きょコーチデビューでした。 息子たちも似たような歳だからあるある…

中国柳州アイアンマン７０．３の前の最後のケンズの朝練行ってきました。 今日は田端式の日でしたが、 バイクだけそれなりに ランはペース走 ではまずバイク練 ２分くるくるまわし 柔軟のあと １分ダンシング １分 くるくる １分 普通 のあと ２分普通 １分…

そして今朝は、久しぶりにエニイタイムに行ってきました。 30分バイクこいで４キロ走りました！ ３０分のバイクは 軽くして９５回転目指してクルクル回しました。 ４キロランは、キロ６分くらいでのんびりと。 ５月から４ヶ月間エニイタイムを休会する手続き…

昨日は、旦那と、友人ご夫婦と４人で、大厚着桜コースでゴルフしてきました。 桜コースっていうだけあって、 今年は丁度ほぼ満開の中回ることができました〜〜❣️ スコアはボチボチ １１４ ドライバーでいいショットもたくさんあるのですが、ＯＢも何本かあっ…

そして土曜日は、彩湖で行われた青トラの練習会、バイクラン練に参加してきました。 コーチはなんと、オリンピアの関根明子さん！ なんか格好良かった❣️ メニューは、まずは基礎練 八の字とかのやつですが、これ私苦手でできません その後２列で前後もくっつ…

またまたあいてしまいました 先週の金曜日は、ケンズ朝練に参加しました！ バイク中心のメニューってことで まず回転数を100から130まで上げるのを２セット ほぐしペダリングの後 坂を意識して負荷を中心重くして回す練習 インターバル ２分普通の回転 １分…

昨日はLUMINA朝スイム 新しいコーチでした。 大学生ですがお名前忘れた(^^; でもメニューは理紗コーチとほぼ一緒でした。 まずアップ １００ × １ キック片手クロール ２５ × ６ ランスイム ５０ × １ バックキック片手バック ２５ × ６ バッククロール ５０…