またまたあいてしまいました💦
先週の金曜日は、ケンズ朝練に参加しました！
バイク中心のメニューってことで
まず回転数を100から130まで上げるのを２セット
ほぐしペダリングの後
坂を意識して負荷を中心重くして回す練習
インターバル
２分普通の回転 １分負荷をかけて坂道意識 １分坂を下る の４分を４セット
のあとまた負荷をかける練習
詳細忘れた〜〜😅
のあとランは１０分間ペース走
私はキロ４分３０秒で頑張りました😁
からまたバイクに戻って
スプリント３本
いや、すぐに投稿しないと詳細忘れてしまいますね💦💦💦
