バラモンキングまであと９日！！
の今日、なんと２週間ぶりにケンズの朝練by河原コーチに参加してきました。
パリ行って休み、パリから帰ってきた翌日で休み、ジェクサー休館日で３回続けて休んでしまったのでなんだか久しぶりって感じでした。
今日はランメインのメニュー
バイクは、
アップで軽く回し、
回転数を１００から１３０まで３０秒ずつ２セット
ストレッチ
４分間 １分手放し１分普通を２セット
からのランは上り坂２０分
私は傾斜９％ 時速７キロ ５分
傾斜８％ 時速８キロ ５分
傾斜６％ 時速１０キロ １０分
ダウンは傾斜０％ 時速１２キロで１０分でした。
からのバイクタバタ式は
２０秒 高回転 １０秒レストを８セット
上り坂ランは得意ですが、結構きつかった！
バラモンキングはランコースめちゃ上りあるので、よい練習になりました！！
