そして今日はケンズ朝練by河原コーチでした。 相変わらずの河原ワールド笑笑 独特なレッスンです。 まずは身体をほぐしてから １分ずつ８０回転から１１０回転まで〜〜 で、エアーペダリング１分×３セット 最初はふつうに→９０回転→９５回転 これ、きついっ…

昨日は会社お休みいただき、三男の卒業式の後の謝恩会にて、コーラスのお母様方と出し物をする練習会がありました。 いつもピアノの伴奏でしたが、今回はみんなと一緒にガッツリお歌。 楽しかったです の後、そのコーラスのママ友たちとランチ。 代官山のと…

おととい、どうしても行きたくない病でエボーリュ練サボってしまったので〜〜 昨日の朝はエニイタイムで短時間ですが走ってきました。 ケンズ朝練のメニューを真似して３分×７のビルドアップ。 時速10.５→11→11.5→12→12.5→13→13.5 アップとダウンの往復含め…