2020-05-01から1ヶ月間の記事一覧
今朝はラン練！ 3000＋2000＋1000に挑戦！ ダメダメでした〜〜😂 やっぱり足が疲れていて重い💦 練習し過ぎだ笑 3000 目標 4分20秒のところ6分くらい 2000 目標 4分10秒のところ5分40秒くらい 1000 目標 フリーのところ5分24秒 ださ😢 これから焦らずがんばります！
昨日は夕方突然の豪雨！ チャリ通勤のため、豪雨になりそうな気配を察して急遽自宅へ！ せっかく早く自宅に帰ったんだからってzwiftのTOUR FOR ALL stage4に挑戦しました！ これでTOUR FOR ALLの全ステージをクリア！ まず、朝も漕いでたんで足がだるだる 夕…
昨日の朝は、TOUR FOR ALLのステージ3に挑戦しました！ 順位は24人中9位 最初20位くらいだったけどだんだんあげていった〜〜😁
今朝はLUMINAのストレッチand zwift練に参加しました！ 身体疲れまくっているからストレッチが気持ちいい！ からのzwiftも、ケイデンスをあげたりダンシングしたりといろいろメニューあるんで、zoomでみんなと一緒に楽しく頑張れました！ 頑張った割には走行…
昨日は雨が降ってきたので自転車通勤の私は会社を早退！ そして珍しく夕方zwiftでTOUR FOR ALL stage2に挑戦！ 距離14キロで30分くらいで終わりましたが、いい汗かきました！ TOUR FOR ALLもあとstage3と4のみ！
一昨日の午後は、ネイル💅 2年に1度くらいしかしない私には珍しい色に挑戦❣️ 梅雨っぽいというか夏？？？😁
今朝は、頑張って自主ラン練4000×2本してきました！ 大阪女子国際マラソンの標準記録突破を目指すにはキロ4分10秒位で走らなくてはいけないのに、ダメダメ しかも1本目はGPSおかしくてキロ8分30秒くらいかかったように出るんです 実際計算し直したら、1本目…
そして昨日の朝は、zwiftのTOUR FOR ALLのステージ1に参加しました！ 土日結構乗ったり走ったりして疲れていたのでのんびり！ Dグループで参加、40人中28位くらいでした💦 最後順位の写真取り損ねた😭
そして日曜日の最後のアクティビティは、青トラの仲間とのzwiftゆるライド！ zoomでおしゃべりしながら1時間40分 なんだかんだ先頭集団で頑張ったのでそこそこ疲れました！ そして新しいルート、out and back againを完走、バッジゲットしました！
日曜日、1000×6やったあと、笹塚のパンの田島でコッペパン2つ購入！ 生コーヒークリームチョコチップとピーナッツマーガリン！ まず生コーヒークリームチョコチップを食べてzwift1本目 volcano climb完走でバッジ獲得を目指しました！ 12時からミートアップ…
一昨日バイク3時間半100キロ越え、ラン2時間20キロ弱の疲れで足がバテバテでしたが、 昨日もがんばりました まずは代々木公園で1000×6 間は100メートル歩いたりして繋ぎました。 本当はキロ4分から4分5秒ペースで走らなくちゃいけないのに、程遠い結果 1本目…
3時間半バイク漕いだあと、昨日は20キロ弱のゆるジョグしてきました！ バイク中は足と腰がめちゃ痛くて走れるか心配だったけど、走り始めたら快調、信号で止まったりトイレ行ったりしたけど、それ以外はキロ6切るくらいのペースで気持ちよく走れました。 最…
昨日の朝は、まずは6時30分から3時間半のMさんミートアップ！ 女子最初4人＋別コース1人 最後は2人＋別コース1人 110W位でひたすら走りました。 朝ごはんもたっぷり食べて、途中で菓子パンも補給 zoomですたくさんおしゃべりしながら走りました！ 3時間半、…
今朝は、ひとりのんびりzwift ってことで、新しいルートに挑戦しました。 RORD TO RUIN およそ３０キロ、獲得標高275くらいだけど、ジャングルみたいなところを走るので道が悪くて時間頑張りますかかりました 最後はvolcano遠ぐるっと回ってゴールです。 ワ…
今朝は、zwift のコロナ関連イベント、TOUR FOR ALL STAGE5に挑戦しました。 ランクはcとd両方で、145人くらいいた中の85位 多分女子では5位くらいでした。 一応体重ハンディあるはず！ 久しぶり日曜日zwift提供のレースで、周りは知らない人ばかりだけど、…
そして昨日の朝は、LUMINAのストレッチ&zwift練に参加しました！ まずはストレッチです身体をほぐしてからのライド いつもはコースをひたすら走りましてが、今回は、ケイデンスを意識した練習でした。 メニューに従い、80回転から110回転まで、いろんな回転…
目指せ大阪女子国際マラソン！！！！ ってことで、火曜日は会社半休だったので、小雨の中代々木公園走ってきました！ メニューは目指せ3000 4分20秒 ＋2000 4分10秒 ＋1000 フリーなのだが 実際は3000 5分15秒位 ＋2000 5分位 ＋1000 あげたつもりが5分09秒…
珍しくMさんのzwiftミートアップが朝だったので、参加しました！ まずはその前に時間があったので GRAND CENTRAL CIRCUIT完走目指してアップしてたけど間に合わず からのメニューは アップ 4分 回転数80 90 80 100 80 110 80 120を2分ずつ 10分間 FTPの90% 4…
一昨日、がっつりzwift 40キロ乗ってからラン20キロ しかもよるオンライン飲み会です飲みすぎたので😁 昨日の朝はzwiftゆるライドでした。 短めの未完走ルートを2つ選びました。 まずはワトピアのHILLY ROUTE 10キロ弱 そしてCOBBLED CLIMBS こちらも 10キロ弱
日曜日、青トライベントで40キロ必死にzwift漕いだあとは、20キロラン 自宅から井の頭通り、表参道、六本木通り経由で皇居へ ぐるっと回って今度は246経由で自宅へ. 暑い日でしたが飲み物持たずに行ったので脱水気味 これ、素人はやっちゃダメですよ〜〜 私…
5月17日日曜日は、まずは青トラのzwiftイベント、またまな追いかけっこ競争でした。 今回は4つのチームに分かれて Aチーム 9時スタート Bチーム 9時5分スタート Cチーム 9時7分スタート Dチーム 9時12分スタート 各チームトラブル人もいるかもということで、…
昨日はzwiftです40キロ走った後、青トラのzwift練にも参加しました。 1時間でしたが、ワークアウトのthe gorbyというキツいやつをやることになっていて、アップ10分の後 5分 FTP 110% 5分 FTP 55% を5セットっていうやつで 最初から無理だから行けるところま…
昨日の朝は、またまたLUMINAのヨガzwift練に参加しました！ 昨日はsurrey hillsという、40キロで獲得標高800以上というハードなコースでした。 いつもは1時間でしたが、昨日はゴールするまで！ということで1時間40分くらい走り続けました 頑張りました！！ …
今日は久しぶりにzwiftなし！ 調べたら4月22日以来！ で、ゆるジョグニトリ行ってきました。 朝ごはんしっかり食べてコーヒーたっぷり飲んでからスタートしたからか 走り始め当初からお腹月重くて嫌な予感してたけど 山手通りから 方南通り通りから 環七入っ…
５月の連休中、４日続けてTOUR OF 青トラに参加、４日続けて参加した女子は３人だけでしたが😅２位のメダルが届きました〜〜❣️ 写真撮って送るようにボスから指令が来たので笑
今朝も、LUMINA主催のんびりヨガzwift練に参加させていただきました！ 軽くストレッチしたあと zwiftは下って下って下って 上って上って上って上るコース😅 10〜16%くらいで登る登る！！ 朝からしんどかったけど、zoomですみんなと一緒だったので頑張れました❣️…
今日は初めて、LUMINAのヨガとzwift練に参加しました！ 朝スイムがお休みということで代わりに先週から始まっていましたが、先週はタイミングが合わずに参加できなかったので今日初めて ヨガは、ヨガマットがまだ届かず、お尻が痛い からのzwiftは、火山の山…
昨日の朝は、ホントはラン練のみにしたかったのですが、zwiftの14日連続1ラップ以上というアチーブメントニトリ参加しているので、まだ走ったことのないjungle circuitというルート遠選択してちょっとだけzwiftすることに！ ところがまずスタートした時点で…
今朝は 本当は走りたかったのだけれど なんとなくZWIFT練のみにしてしまいました… で、アチーブメント FIGURE 8 REVERFSEを完走し バッジを獲得しました。 30キロのコースでそこそこアップダウンあり でも昨日頑張ったので 今日はアクティブレスト！ あと昨…
昨日は母の日でした！ 久しぶりに母（隣に住んでる笑）に一緒にご飯食べる？って声かけたら なんだか喜んでくれたので あと、旦那も62歳の誕生日だったので 家族プラス母、いや、母も家族か… そう、ロンドンにいる長男以外の５人で手巻き寿司パーティーしま…
