厦門まであと１１日の昨日の夜から、 なんと１１日間の禁酒を開始しました。 これ、ものすごい決断だ～～～ そもそも喉とか気管支にはアルコールはよくないらしく 風邪ひき始めからやめるように言われ続けてきましたが レース前数日やめるのも一大決心なのに…

そして厦門まであと１１日となった昨日の朝は Mさんの許可をもらわず勝手にZwift１時間 というのも月曜日は咳がひどく夜もあまり眠れず… 厦門まで２週間をきっていたのでさすがに慌てて 火曜日、近所の内科へ 吸入薬ほしいんですけど～～とお願いしに行きま…

厦門まであと２週間きった～という今週月曜日は まだまだ咳がひどい中（飲み薬一度やめたので）、久しぶりにがっつりMさんにメニューを作っていただき、Zwiftとエニタイムの朝練をしてきました。 Zwiftウォームアップ10分 片足ペダリング1分ずつ 片足激持ち…

、 本当は、歌の発表会に菫色のドレスで参加する予定でしたので、菫色のネイルにする予定でしたが 声が出なくて棄権😢 なんであまり秋っぽくないけどピンクと黄色のネイルにしてもらいました❣️

咳がなかなか止まらない…そんななかで日曜日の夕方は低酸素トレーニング行ってきました。 今回はバイクは新記録？風邪、咳もゴホゴホするなか頑張りました～！ バイクの負荷は１７→１８→１８→１８（２０）回転数はいつも８５位に保つように頑張りました！ ラ…

先週は水曜日のレッスン体調不良でお休みしてしまったので８日ぶりのスイム練！ ってことでLUMINA日曜泳ぎ込みに参加してきました。 体調もまだイマイチ、しかも久しぶりということで不安でしたが、まあまあ泳げました！ アップ 50×3 キック 25×4 ハイボ3 80…

声はだいぶ治りましたが、歌を歌えるレベルにはならず 結局昨日の歌の発表会は辞退することになりました〜〜 体調管理ができてなくてアスリートとしては不甲斐ない結末 MさんにウエイトのみＯＫをいただき、エニタイムに行ったついでにトレッドミルで９キロ…

まだまだ声も出ず、咳も止まらず不調でしたが、どうしても身体を動かしたくてMさんの許可ももらわず勝手にzwift１時間乗ってしまいました。 アップ10分、ダウン10分以外は100Wを超えるくらいをキープ！ やっぱり練習したい〜〜💦

実は日曜日、声が全く出なくなりました 風邪をひいたかなぁ？と思ってから１１日目。 前日に内科で、もう治りかけですね！とりあえず言われたばかりだったのに で、昨日別の、役者や歌手も行くという有名な耳鼻咽喉科を紹介してもらって診てもらったら 声帯…

一昨日日曜日 朝 起きたら声が全くでなくなってしまいました～～の、風邪のことは別にまとめて！ ってことで、朝から体調は悪かったのですが、 楽しみにしていたので初めて霞ヶ浦をバイクで走ってきました。 １周すると１２５キロ ショートカットすると９０…

代々木公演上空に虹が🌈 いつ以来だろう、虹🌈見るの

相変わらずの風邪ですが 低酸素トレーニング行ってきました。 バイクも結構頑張ったのに なんとうまく記録とれてなかった～ショック バイクの負荷は１７→１８→１８→１８（２０） 回転数はいつも８５位に保つように頑張りました！ ランも前回ほどではないけど…

そして今朝は LUMINA朝スイムに行ってきました。 井上コーチ、相変わらず独特 まずけのびいるか キックいるか ヌードルもって キック１２５メートル そこからヌードルを持って浮き方の練習 それをいかして １分１０秒サイクルで何本泳いだかなあ… トータル15…

水曜日の夜のこと まだゲホゲホが続いてましたが、 EVOLU練に参加してきました。 アップのあと 肩甲骨回りのストレッチをしてから 動き作り からのドリルは、 階段を使って 股関節を使う練習 から坂を何本か走り そこで早退して帰ってきました。 織田フィー…

今朝は相変わらず風邪からの体調不良ですが(^^; LUMINA朝スイムに参加してきました。 風邪のせいか、実力か(^^; 最近スイム遅い(^^;(^^;(^^; 今日は けのびとかスカーリングのドリルのあと （300 ＋ 50） × ３セット なんだかきつかった… とりあえず1500ほど…

そして昨日 まだまだ風邪気味ですが Mさんに作っていただいたメニュー まずはエニタイムでのウエイトトレーニング レッグカール × 8 × ２（26キロ） レッグエクステンション × 8 × ２（20キロ） レッグプレス × 8 × ２（35キロ） ランジ × 8 × ２（5キロ） …

彩湖水没でロングライドは中止になりましたが お昼ゆっくりしたあと、月曜日の夕方はスポーツサイエンスラボにて 低酸素トレーニングに行ってきました。 風邪ひいててどうかなあと思いましたが、 バイクはめちゃさぼりましたが… ランは頑張りました！ バイク…

今日は青トラ、彩湖から物見山へのロングライド予定でしたが、 台風の影響で荒川が大変なことに！！！！ 待ち合わせ場所の彩湖がそもそも水没 雨も降って中止となりました。 そんな気がして前日確認したのに〜〜💦

そして昨日の午後は、青トラの皇居ラン 夜はラグビー観戦の予定でしたので、その前にガッツリ走って美味しいビールを飲もう❣️ってことで頑張って走ってきました。 最初の３本は頑張り・４周目は完全なジョグ 体調悪くて最初辛かったけど、1周目暑くてぐっし…

そして昨日のこと 台風１９号到来ってことで 毎年ずーっと参加していた東京夢舞マラソンが中止になってしまいました。 本当に残念 ってことで、朝はMさんに作っていただいたZWIFTメニュー メニューきつすぎて全然こなせなかった… アップ10分 片足ペダリング …

台風が関東地方を直撃するっていう土曜日は、 いろんな練習会が中止となり 家でZWIFT １時間24分 30キロ 今日はMさんよりオフデーにするようにと言われたので 家でビデオを見ながらのんびり～ ちょっと物足りない感じでした…

そして今朝はMさんの作ってくださったZWIFTメニュー なんだかすごく楽しいメニューでした！ きつかったけど(^^; アップ １０分 片足ペダリング１分ずつ ケイデンス ７０ ８０ ９０ １００ １１０ １２０ ２分ずつ 150ワット × １０分 ５０ワット × １分 を２…

いよいよ厦門まであと１か月となりました！ という昨日の朝は、Mさんに作っていただいたエニタイムメニュー 一昨日から風邪気味、のどが痛い(^^; でもエニタイムで頑張りました。 まずはアップがてらエニタイムまでジョグ からの傾斜１％で 時速15キロ 200m …

ようやく投稿が追いついた笑 ということで、今朝はLUMINAの朝スイムに参加してきました。 トライアスロンを始めたころは、スイムだけはマスターズ経験していたので３種目の中でも得意な方だったのに、今はすっかり苦手です… 今日もメニューは基本に忠実で… …

火曜日10月８日は、Mさんに作っていただいたZWIFTのメニューを頑張りました。 アップ10分 片足ペダリング 1分ずつ Cadence70-80-90-100-110-120回転 2分ずつ 片足激持ち上げ 30s と言われたけど省略笑 （140W 10min 80W 3min）x3set これなんとかできた （17…

10月７日月曜日は、Mさんに作っていただいたランのメニューをこなしました。 ちょっとアレンジして笑 まずエニタイムいアップ代わりにゆっくりジョグ トレッドミルで キロ4分20秒で1 km キロ5分10秒で5 km 家の前の 坂を使ってのダッシュhiit(rpe 16で初めて…

日曜日、お昼から次男の学校のママ友とのお食事会が入っていたので、午前中のうちにがっつり身体を動かそう！ってことで、朝からＭさんに作っていただいたメニューを見る頑張りました。 まずはZWIFT アップ１５分片足２分ずつケイデンス７０から１２０まで３…

土曜日は、荒川で練習した後急いで帰宅。 で、歯医者からのネイル 久しぶりに赤とゴールド😊

土曜日の10月５日は、チームMIZUKIで荒川でブリック練習を行いました。 まずは新宿集合、車で戸田橋の方へ向かい、 そこで車をとめてバイク往復練。 この日は気温もかなりあつかったですが、私は走行距離51.86キロ 平均時速23.7キロ、遅い笑 風も強く、またU…

またまたずいぶん前の先週の金曜日は、Mさんに作っていただいたメニューで ZWIFT１時間頑張りました。 アップ 10分 片足 １分ずつ ケイデンス 100で 100w で 40分 ダウン１０分 本当はZWIFTのあとウォーキング予定でしたが、大雨でZWIFT少し長めにしました！