代々木公演上空に虹が🌈 いつ以来だろう、虹🌈見るの

相変わらずの風邪ですが 低酸素トレーニング行ってきました。 バイクも結構頑張ったのに なんとうまく記録とれてなかった～ショック バイクの負荷は１７→１８→１８→１８（２０） 回転数はいつも８５位に保つように頑張りました！ ランも前回ほどではないけど…

そして今朝は LUMINA朝スイムに行ってきました。 井上コーチ、相変わらず独特 まずけのびいるか キックいるか ヌードルもって キック１２５メートル そこからヌードルを持って浮き方の練習 それをいかして １分１０秒サイクルで何本泳いだかなあ… トータル15…

水曜日の夜のこと まだゲホゲホが続いてましたが、 EVOLU練に参加してきました。 アップのあと 肩甲骨回りのストレッチをしてから 動き作り からのドリルは、 階段を使って 股関節を使う練習 から坂を何本か走り そこで早退して帰ってきました。 織田フィー…