そして今朝はMさんの作ってくださったZWIFTメニュー なんだかすごく楽しいメニューでした！ きつかったけど(^^; アップ １０分 片足ペダリング１分ずつ ケイデンス ７０ ８０ ９０ １００ １１０ １２０ ２分ずつ 150ワット × １０分 ５０ワット × １分 を２…

いよいよ厦門まであと１か月となりました！ という昨日の朝は、Mさんに作っていただいたエニタイムメニュー 一昨日から風邪気味、のどが痛い(^^; でもエニタイムで頑張りました。 まずはアップがてらエニタイムまでジョグ からの傾斜１％で 時速15キロ 200m …