M練ZWIFT20191011

トライアスロン zwift

そして今朝はMさんの作ってくださったZWIFTメニュー

 

なんだかすごく楽しいメニューでした！

きつかったけど(^^;

 

アップ　１０分

片足ペダリング１分ずつ

ケイデンス　７０　８０　９０　１００　１１０　１２０　２分ずつ

150ワット　×　１０分　５０ワット　×　１分　を２セット

重いギヤ４０回転　２分　軽いギヤ９０回転　１分　を３セット

HIIT　２３０ワット20秒　６０ワット１０秒を８セット

ダウン少し

 

めちゃ汗かきました！

 

のど痛い風邪、回復傾向！