厦門まであと２週間きった～という今週月曜日は
まだまだ咳がひどい中（飲み薬一度やめたので）、久しぶりにがっつりMさんにメニューを作っていただき、Zwiftとエニタイムの朝練をしてきました。
Zwift
ウォームアップ10分
ウォームアップ10分
片足ペダリング1分ずつ
片足激持ち上げ30秒ずつは省略(^^;
ケイデンス70回転80回転90回転100回転110回転2分ずつ
130 W 10分8 0W 3分こちらを3セット（きつかった…）
からのエニタイムランニング
往復のアップとダウン合わせて１キロ
エニタイムではキロ5分30秒で３ km
結構咳が止まらず…
厦門間に合うか？？？
な感じの練習でした…
