そして今朝は、エニタイムと家の前の坂でラン練 もちろん低糖質（ブロッコリーのみ）で まずゆっくりとエニタイムへ これではアップが足りないと トレッドミルで５分さらにアップ 30mスキップ60m流し50mジョグからのけんけん５歩ずつ これを２セットしてから…

昨日の朝は、Mさんに作っていただいたZWIFTメニュー 糖質ゼロ（ブロッコリー食べてしまった(^^;） で、 Zwift アップ10分 回転数70-80-90-100-110-120 各２分ずつ 片足ペダリング １分ずつ 100ワット 10分 120ワット ２分 を３セット 途中で三男と話し合いが…