前の日の夜のバイク練がメチャキツかったんで悩みましたが、とりあえずエニタイムで走ってきました！ 時速9キロ、6キロ、40分 アップとダウン合わせて7キロ、ゆるゆるです😅

横浜トライアスロン3日後の5月19日朝は、エニタイムで走ってきました！ エニタイムは5月末退会なんでもうあと数回！ キロ6ペースで5キロ走ったあと、VR達成のためゆっくり10分 トータル6キロ、往復入れて7キロ走りました！

横浜トライアスロンまであと2日となった昨日の朝は、またまたエニタイムでゆるラン。 5キロを、時速9キロから少しずつ上げて10キロまで。 往復はアップとダウンですが、昨日は、最後にちょっとだけ坂ダッシュで刺激入れました😊

5月10日、合宿明けの月曜日の朝はエニタイムでゆるランしてきました。 週末の横浜トライアスロンに向けての調整に入りました。 時速9キロから少しずつ上げてトータル5キロ、自宅との往復入れて6キロ

5月7日は、エニタイムでゆるランしてきました。 5月8、9日と合宿に行く予定だったのでまたまた疲労抜き てか、いつも疲労抜いてますね😅 トレッドミルで6キロ、ログはキロ5分54秒ペース。 実際はもう少し遅かったかも！ 往復のゆるジョグ入れて7キロ！

27日の朝は、翌日のFTPテストに向けてなるべく疲れないようにとゆるりとエニタイムで走ってきました！ エニタイム、久しぶり😅 エニタイムと自宅との往復合わせて8.5キロくらい走りました。 エニタイムでのペースはキロ6くらいかな？

昨日の朝は、エニタイムで走ってきました！ 本当は低酸素の続きを〜と思って行ったのですが、やっぱり疲れていて全然走れそうにないのでゆっくり時速9キロ位で5キロ走って帰ってきました。 しかも朝ご飯にサラダを食べちゃったせいで、途中で お腹が痛くてト…

インドアで3000泳いだ後は、IRONMAN VR 2に挑戦するため、エニタイムで走ってきました！ 最初時速9くらいから入り、卓球の男子決勝を見ながら最後12キロ位まで上げました！ VR 2 年代別で6位だった〜😊

金曜日の朝のこと、エニタイムで走ってきました！ ただダラダラ走るのはもったいないので、一人インターバル！ 1分 時速15キロ、 2分 時速8キロを10セット 最初計測し損ない、7本のみしかデータ取れませんでした〜 ゆくゆくは、時速16.9 1分30秒 レスト1分30…

お正月、今年の始まりは元旦の初ランでした。 家族での朝食の前に、エニタイムで走ってきました！ アップがてらエニタイムへ 1キロゆっくりJOGした後、30分、傾斜1%、キロ5分20秒（時速11.2）で走りました！ 楽勝の速さのはずが、エニタイムだからか、朝食前…

今年の走り納めは、エニタイムで初めて400×10 3分サークルのインターバルに挑戦しました。 タイムをあげたり下げたりするのにも時間がかかるので正確にはできませんでしてが、 12.1 119から始めて0.1ずつ上げて最後は13 110まで。 いやぁ、いつもほんとにダ…

昨日は久しぶりにエニタイム走ってきました！ 前の日に23キロ走ったから足が結構疲れていたので緩めに〜 1キロごとに時速8キロ→8.5→9→9.5→10 トータル5キロ、そして11月合計250キロ超えました❗️ 初めて❗️❗️❗️

先週金曜日は、エニタイムでがっつり走ってきました！ メニューは5キロ×3のビルドアップ 糖質しっかりとって5分30秒→5分10秒→4分50秒 エニタイムで一人でこなすには長い 結局5分30秒で4.5キロ 5分10秒で2キロ走り、トイレに行って2.5キロ、最後の4分50秒は3…

そして昨日は、低酸素トレーニングサボっちゃったのでRSLABのワークアウト練に出る予定でしたが、エニタイムで一人でこなすことに！ 目標はキロ4分30秒で3キロを3セット、レスト3分でしたが 実際は 900 キロ4分36秒 100 ウォーク ×3 を2セット 3セット目は90…

今朝は一人でエニタイムで走ってきました！ メニューは、1年前にMさんが作ってくれたもの。 アップはエニタイムへ。 途中マスク忘れたから13分もアップしました からの スキップ、ジョグ、ケンケン5歩ずつを2セット 傾斜2% キロ6分で25分 傾斜6%で150 m 3本 …

月曜日の朝もエニタイムへ アップがてらエニタイムへ 10分毎に9→9.1→9.2→9.3→9.4と50 分 なんか辛い〜〜 いやいや、ヤバイ😢

日曜日は、お昼から久しぶり日曜日みんなで集まることになっていたので、朝のうちにカロリーを消費すべくエニタイムへ 本当は90分走ろうと思って行ったけど、やっぱりエニタイムで一人で90分はキツい アップがてらエニタイムへ 最初の30分は10分毎に 9→9.1→9…

今朝は彩湖でのブリック練習が、雨予報でZWIFT練に変更になりました。 雨未だに降ってないけど ということで、ZWIFT練の前に久しぶりにエニタイムに行って走ってきました！ といってもゆるりと〜〜 行き帰りのアップとダウン以外に エニタイムで5キロ 1キロ…

今週末の土曜日、ロゲイニングに参加予定なんで、昨日の朝はユルジョグってことで一人でエニタイムで走ってきました！ ナイキエアズームアルファフライネクスト％を購入、初めて履いて走ってきました〜〜！ でも土踏まずがちょっとあたったなぁ 速度は時速8.…

昨日の朝は、zwiftでベティのんびりウェアをゲットするために半休取って10時からzwiftライドだったので、その前にエニタイムで走ってきました。 アップがてらエニタイムへ エニタイムでは1キロごとに 時速10→10.5→11→11.5→12 最近ハマっているniji projectを…

今朝はzwift練したあとまだ時間があったので、エニタイムです走ってきました！ 本当はキロ4分、時速15キロで1200×5できるようになりたいのですが、全然ダメダメ 今日はまずアップがてらエニタイムへ 1200を時速10.5→11→11.5→12→12.5 と走りたかったけど最後…

今朝はエニタイムで走ってきました！ そろそろ参加したいRSLAB練、来週は12005本、遅くとも5分で走らなくては てことで今日は1200×5本 アップがてらエニタイムへ 時速10→10.5→11→11.5→12 最後また腹痛でトイレ直行 朝ごはんサラダたくさん食べてからのガチラ…

ironmanのvirtualエントリーしてたのの完走を目指して ZWIFTを90キロ乗った後 エニタイム行ってきました！ まずは５キロ これ、キロ9.3 で800 キロ12.3 で200 を４セットしたら ガーミンでは５キロ達成 で一回止めて 次は20期rに挑戦 １キロごとに キロ9.4→9…

コロナによる外出自粛が２週目の週末となった昨日は 青トラの荒川での練習会にはあえて参加せず 一人で練習することにしました～ ということで、まずはエニタイムでちょこっと走ってきました。 アップがてらエニタイムへのんびり行き 時速9.2キロで800メート…

そして今朝はまたまたエニタイムで走ってきました！ 最近だらだら走っていましたが 今日もちょっとだけ刺激入れてみました！ そして前回よりも時速０．１キロあげてみました笑 ということで アップがてらエニタイムへ ４分 時速9.1キロ １分 時速12.1キロ 傾…

今朝はエニタイムで走ってきました！ 最近だらだら走っていましたが 今日はちょっとだけ刺激入れてみました！ ということで アップがてらエニタイムへ ４分 時速９キロ １分 時速１２キロ 傾斜１％を９セット 志村けんさんのニュース等みながら頑張りました…

そして今日、ZWIFTほぼ３時間こいだ後は エニタイムに行って走ってきました。 なんと大雪の降る中 シューズをぐちょぐちょにしながら アップがてらエニタイムへ で、１キロごとに 時速8.6→8.7→8.8→8.9→9→9.1→9.2→9.3→9.4→10 10キロ走って で、ダウンがてら自…

外出自粛の昨日は ばっちり運動デー ラッキーなことにエニタイムは開いているので まずはエニタイムでラン練 アップがてらエニタイムへ そこで１キロごとに 時速9→9.1→9.2→9.3→9.4→9.5→9.6→9.7→9.8 で、ダウンがてら自宅へ そのあとZWIFTだ～

そして今朝はエニタイムで走ってきました。 アップがてらエニタイムへ ５分ごとに 時速9→9.2→9.4→9.6→9.8→10→10.2→10.4→10.6 そして １分 時速12キロ ４分 時速9キロ ダウンがてら自宅へ どうも勝田マラソンで好タイムだしてから調子がでません(^^;

今朝はエニタイムでのんびり走ってきました！ なんだか足が筋肉痛… 原因は、日曜日のハーフマラソンか火曜日の夜のSSLABラン練 どちらかわからないけれど、足が重いので ゆっくり走ってきました。 アップがてらエニタイムへ そこで１キロごとに 時速8.5→8.7→…