そして今朝は、TRYING朝スイムラン まずスイムのメニューは アップ 50×4×2 1分20秒サイクル イージーハード 25×8 ディセンディング 100×4 イージー 50×2 ドリル 25×6×4 ドッグプルとヘッドアップ、肩タッチとフィンガーネイル、ダブルクロールと片手クロール…

昨日は久しぶりにエニタイム走ってきました！ 前の日に23キロ走ったから足が結構疲れていたので緩めに〜 1キロごとに時速8キロ→8.5→9→9.5→10 トータル5キロ、そして11月合計250キロ超えました❗️ 初めて❗️❗️❗️