厦門まであと10日となった金曜日の朝は、
Ｍさんに作ってもらったメニュー
まずはZwift40分
アップ10分
120ｗ 10分
110ｗ 10分
120w 10分
からのエニタイムでウエイトトレーニング
レッグカール × 8 × ２（26キロ）
レッグエクステンション × 8 × ２（20キロ）
レッグプレス × 8 × ２（45キロ）
ランジ × 8 × ２（7キロ）
少しずつ負荷あげてます！
そして禁酒２日目！！
厦門まであと10日となった金曜日の朝は、
Ｍさんに作ってもらったメニュー
まずはZwift40分
アップ10分
120ｗ 10分
110ｗ 10分
120w 10分
からのエニタイムでウエイトトレーニング
レッグカール × 8 × ２（26キロ）
レッグエクステンション × 8 × ２（20キロ）
レッグプレス × 8 × ２（45キロ）
ランジ × 8 × ２（7キロ）
少しずつ負荷あげてます！
そして禁酒２日目！！