声はだいぶ治りましたが、歌を歌えるレベルにはならず😢
結局昨日の歌の発表会は辞退することになりました〜〜😢😢😢
体調管理ができてなくてアスリートとしては不甲斐ない結末😢
MさんにウエイトのみＯＫをいただき、エニタイムに行ったついでにトレッドミルで９キロ！！
家からの往復含めて10キロ、のんびりキロ６分半くらいで走りました。これ、秘密なのでガーミンにデータ残さず！
なのに何故かバレた💦
からのウエイト
レッグカール × 8 × ２（26キロ）
レッグエクステンション × 8 × ２（20キロ）
レッグプレス × 8 × ２（35キロ、45キロ）
ランジ × 8 × ２（6キロ、7キロ）
