いよいよセントレア1ヶ月前になりました！
ってことで今日は久しぶり入水ガッツリバイク練
ZWIFT 4wk FTP Booster Week 1-7 Sweet Spot 12に挑戦！
以前7月にWeek 1-6までやっていたため続きです。
5分@70w
10秒@110回転242w 50秒@80回転70w を2セット
2分@85回転70w
1分@95回転151w
2分@85回転70w
3分@95回転139w
3分@85回転70w
12分@95回転126w 3分@80回転85w を2セット
1分@95回転147w 2分80回転70w
3分@85回転70w
126wはセントレアのターゲットワットだけど、どんどん心拍上がってきつかった💦
あと、147wのところとか、回転数をなかなかあげられなかったです😢
