火曜日10月８日は、Mさんに作っていただいたZWIFTのメニューを頑張りました。
アップ10分
片足ペダリング 1分ずつ
Cadence70-80-90-100-110-120回転 2分ずつ
片足激持ち上げ 30s と言われたけど省略笑
（140W 10min 80W 3min）x3set これなんとかできた
（170w 3min＋100W 2min） x3set
と言われたけどできるわけない…
170ワットは１分とか、いいかげん(^^;
ダウン 10分弱
ここのところ体調めちゃ良い
筋肉痛もなし！
でもさすがにこのメニューはきついっす…
