M練ZWIFT20191004

トライアスロン zwift

またまたずいぶん前の先週の金曜日は、Mさんに作っていただいたメニューで

ZWIFT１時間頑張りました。

アップ　10分

片足　１分ずつ

ケイデンス　100で　100w　で　40分

ダウン１０分

 

本当はZWIFTのあとウォーキング予定でしたが、大雨でZWIFT少し長めにしました！